中医养生保健治未病.ppt

穴位保健：关元（位置见气虚质）。命门位于腰部，当后正中线上第2腰椎棘突下凹陷中表现：口燥咽干、手足心热、耳鸣耳聋、头晕眼花、腰膝酸软、

失眠、盗汗、心烦易怒、遗精。大便干，小便短赤，舌红无苔，脉细数无力。饮食：甘凉滋润的食物。鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。禁忌：少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等煲汤药物：百合、玉竹、麦冬、沙参、莲子、银耳、蜂蜜阴虚阴虚则热起居调摄：环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高添加标题蚕丝等清凉柔和的衣物。添加标题温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，添加标题运动：控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动添加标题勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择添加标题量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。添加标题穴位保健：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方.表现：面色无华或萎黄，唇色淡白、指甲苍白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻。妇女经血少色淡、延期或闭经，舌淡苔白，脉细无力等。饮食：健脾扶运，益气补血的食物。选用富含铁、维生素B12、叶酸的食物。如：动物肝、蛋黄、木耳、大枣、龙眼肉、荔枝、菠菜、桑葚等。禁忌食物：咖啡、浓茶。血虚血不足，大部分贫血，不一定贫血穴位保健：血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。足三里：内膝眼下三寸，胫骨旁开一寸。表现：形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻。面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，身重如裹，容易困倦。舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排饮食：健脾助运、祛湿化痰的食物。冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等食物禁忌：少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。推荐煲汤：冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的人食用。痰湿肥多痰湿起居调摄：环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、1麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽2量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内3湿气。枕头不宜过高，防止打鼾加重；早4睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床5榻。6运动：可选择快走、健身以及打羽毛球等，使松7弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重8过重、膝盖受损，可选择游泳。9丰隆足三里穴位按摩：丰隆定位：小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处预防保健科张振东扁鹊的故事众所周知扁鹊是战国时期的名医，而且他的两个哥哥也是大夫。一次有人问他，他三兄弟里面谁的医术最高。他却说他不及他的两个兄长。人家就不明白，居然这样，为什么大家只认识你的大名，却不知你的两个哥哥？他说我的次兄医术比我高，因为他能在起病之初，症状不明显之时就把病人治好，所以别人以为他次兄只是对治小病很灵；而他的长兄医术更高，因为他的长兄能在病人起病之前表现的某些细微端倪，就能立马下药，铲除病根。但是人家很难相信是否真的因为他的医术作用，所以也没有名气。而我往往是诊治那些重病，急病，通过针灸放血，以毒攻毒方法，使病人很快病情缓解或治愈，所以人家觉得我医术高明，名气就大了。上医治未病，中医治已病，下医治大病0102顺应天时，即人的生活习惯要顺应四季变化及每天的时辰变化。天人合一今天的话题就是这个故事里面“上医治未病”上医治未病最早源自于《黄帝内经》所说:上工治未病，不治已病，此之谓也。治未病即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是:未病先防和既病防变。一个方法顺应天时顺应天时二十四节气养生01十二时辰气血走向养生02四季养生03（十二时辰，即24小时内）04掌握：在每个时间段，我们的起居生活包括饮食注意052