中小学高中体育与健康必修全一册《跳绳》教案教育教学资料整理.docVIP

《跳绳》教案

教材

一分钟正摇双脚跳绳

年级

高一

人数

40

学科

核心

素养

健康行为：让学生了解跳绳的历史发展背景以及花样跳绳的多样性。

运动能力：让90%以上学生基本掌握正摇双脚跳绳的技术动作，并尝试多种花样跳绳方法。

体育品德：提高学生探索自主、团结协作的能力，培养学生终身体育锻炼的意识。

重点

难点

重点：摇绳和双脚跳的协调配合。

难点：跳绳的节奏性与稳定性。

顺

序

时

间

教学内容

组织、教法、学法与要求

教师指导

学生活动

开始

部分

1

课堂常规：

1.集合整队、清点人数。

2.师生问好。

3.宣布本课内容。

4.强调活动安全。

教法：

1.集合、清点人数。

2.检查服装、安排见习。

3.宣布本课内容。

要求：

语言简洁、声音洪亮。

组织：

四列横队

学法：

1.师生问好、检查服装。

2.认真听讲、明确任务。

要求：集合快、静、齐。

准

备

部

分

5

准备活动：

1.热身跑：

围绕场地热身跑两圈，在跑步过程中穿插步伐、跳跃等动作。

2.热身操：

颈部、肩部、胸部、髋关节、膝关节和踝腕关节运动。

（每节4个八拍）

教法：

1.教师领跑领操。

2.语言提示法：提示学生转换动作并注意安全。

要求：

1.口令清晰、声音洪亮。

2.动作标准舒展。

组织：

1.一路纵队慢跑

2.四列横队做热身操

学法：

1.集中注意，听从口令。

2.跟随运动，积极参与。

要求：

积极热身，防止受伤。

基

本

部

分

25

5

一、握绳方法：

两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将绳拉直到胸部和肚脐之间即可。

二、摇绳方法：

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周。

三、停绳方法：

向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下。

三、双腿并脚跳：

双脚并拢，用前脚掌发力向上跳起，落地后微屈膝缓冲。

四、正摇双脚跳法：

原地跳起时双手向前摇绳，双脚并拢同时跳跃的一种跳法。

要领：

摇绳起跳有节奏，

前掌着地膝微屈，

呼吸自然身体正，

集中精神效率高。

五、强化练习：

竞赛：《比比谁跳得多》

1.15秒快速跳绳。

2.30秒快速跳绳。

3.1分钟快速跳绳。

六、拓展练习：

花样跳绳：

观看花样跳绳的7种基础跳法，自由模仿练习。

教法：

1.多媒体导入教学内容。

2.将学生分组进行探究。

3.分解动作示范讲解。

4.强调要领，突出重难点。

5.巡查纠错，强调安全。

6.组织强化练习。

要求：

1.信息技术手段新颖，有效激发学生学习兴趣。

2.课堂组织有序，注重安全教育。

3.讲解示范规范清晰。

4.全面关注学生，点评合理。

5.强化练习注意练习时间间隔和练习效果。

教法：

1.多媒体播放花样跳绳视频。

2.组织学生分组分散自由模仿练习。

3.与学生一起参与花样跳绳的模仿练习。

4.巡查进行安全教育。

要求：

1.分散练习时强调安全练习间距。

2.全面关注学生参与度，调动练习积极性。

组织一：

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组织二：

分散练习队形

学法：

1.分组观看视频，学习探究动作结构。

2.观察示范动作，模仿练习。

3.分组练习，相互纠错。

要求：

1.观察仔细，积极探究学习。

2.认真听讲，把握动作要领。

3.注意间隔距离，安全意识强。

4.互帮互助，团结协作。

5.强化练习中，体会跳绳节奏性和稳定性。

组织：

分组分散练习队形

学法：

1.观看视频，边模仿边练习。

2.有疑问积极与老师交流探讨。

3.相互帮助，团结协作。

要求:

1.仔细观察视频，积极探讨模仿。

2.分散练习注意保持安全练习间距。

结束

部分

5

一、放松活动：

1.教师带领学生进行垫上放松活动。

2.指导学生相互进行手臂、腿部按摩放松。

二、课堂常规：

1.集合整队、清点人数。

2.总结本次课堂。

3.收拾器材、师生再见。

教法：

1.教师领做放松活动。

2.总结本课、综合讲评。

3.安排器材归还。

4.师生再见。

要求：

1.积极引导放松。

2.总结、点评合理。

3.提醒学生注意安全。

组织：

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学法：

1.两人一组，相互帮助。

2.跟做放松、认真听讲。

要求：

积极放松、注意安全。

准备

器材

跳绳41

体操垫21

多媒体设备

预计

生理

负荷

开始部分：心率90-110次/min

基本部分：心率120-135次/min

结束部分：心率85-95次/min

课后

小结与反思

大多数学生在进绳和