教案(立定跳远）.doc

教案（立定跳远）

主教材

立定跳远

辅教材

篮球和羽毛球

目

标

通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。

通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神。

学生练习次数：12~16次

内容

教学步骤

重点难点

帮助与保护

开

始

部

分

体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。

师生相互问好。

教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。

检查学生的服装是否符合上课的要求。

安排见习生。

学生集队的位置如下：

0000000****

0000000****

0000000****

0000000****

¤

准备

部分

慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。

在操场中央成体操队形做徒手操

上肢运动

肩绕环运动

腹背运动

体侧运动

弓箭步压腿

侧压腿运动

跳跃运动

膝关节运动

踝关节运动

动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。

基本

部分

立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上）

前踢腿练习

要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。

侧踢腿练习

要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。

高抬腿练习

要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。

两臂要前后摆臂，眼看前方。

立定跳远

立定多级跳

要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。

立定跳远

要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。

以上几组练习完成的同学进行球类活动

男生活动篮球和乒乓球

女生活动羽毛球和乒乓球

每组8次共3组

每组8次共3组

每组8次共3组

每组8次共5组

每组8次共5组

结

束

部分

全体学生集合整队，做下肢的放松练习

课后讲评

布置练习任务

师生互敬，学生帮助教师送还体育器材

宣布下课

教学反思：

在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料，通过实践，我发现，按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果

1、重点学习起跳前的上下肢预摆的技术要领，发展上下肢的协调性及下肢力量；

2、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量；

3、重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质；

4、重点学习落地技术，提高技术的动作质量，发展下肢爆发力。

在立定跳远数学过程中，要针对初中学生的生理和心理特点，采用以技术性为主的教学方法,着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当发展下肢的爆发力素质，对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。

拜年作文300字精选4篇

春节风俗作文300字（一）

今天，我和爸爸、妈妈、阿姨、叔叔一同去西阳拜年。我们到了西阳，买了许多年货放在车内，预备去姨奶奶家拜年。我们开着车到了姨奶奶家，只见丰富的果实放在了桌上，看得人特别想吃，姨奶奶还给了我压岁钱、鸡蛋和糕，然后我们拜过了姨奶奶又去拜小爷爷。

小爷爷家改了，变成了更大的，白白的，油漆铺在了地板上。小爷爷家有许多炒货，比方：夏威夷果、瓜子、花生等。我还祝愿小爷爷身体健康、新春欢乐。爸爸妈妈祝愿小爷爷万事如意、恭喜发财。我们吃着炒货，聊着家常事，内心美滋滋的。听大人们说，往常过年可没有这么多好吃好穿的，也没有这么喧哗，过年也就显得冷冷清清的了。如今过年，可真像对联里写的那样：欢天喜地度佳节，张灯结彩迎新春。

今天我去西阳拜年，明白了往常过年什么样，也学到了知识。

春节风俗作文300字（二）

每次听到电视上的儿歌声：二十六炖大肉、二十七杀公鸡、二十八把面发，二十九买烧酒??每次听到这首儿歌：我就兴奋不已，希望着新年快快来到。

大年初一的前一天叫大年三十，也叫除夕，家家户户吃团聚饭。餐桌上必不可少的一道菜，确实是鱼，而且鱼不能吃完，它代表着“年年不足”。餐桌上有糖、有花生，枣也是必不可少，它代表着“春来早”。因而，餐桌上还有柿饼子，它代表着“万事如意”，家里还必须有杏仁，它代表着“幸福美满”，另外团聚饭桌上还有一种豆类食品，没想到吧，它确实是豆腐，它表示着“有福气”。下一位确实是我们人见人爱，花见花开的年糕，不只山西有吃年糕的风俗，中国人都有吃年糕的风俗，它代表着“年年高”。

大年三十晚上我们还要包饺子，晚上十二点吃，它代表着一年和新的一年的交差点，也叫“交子”。包饺子的时候，得少包几个辣椒的、糖块的、硬币的，看谁吃见辣