田径――蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案.pdf

田径――蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术

教案

标

1、认知目标：进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作

概念。

2、技能目标：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技

术，发展学生的速度，提高奔跑能力。

3、情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精

神。

4、德育目标：培养学生体育锻炼的价值观对学生进行思想品

德教育。

5、教学要求：注意安全防止意外事故的发生。教学重难点重

点：蹲踞式及起跑后加速跑准确的身体姿势。难点：蹲踞式起跑

和起跑后加速跑技术的衔接和运用。教具口哨1个结构教学内

容运动量组织教法要求时间次数准备部分

一、体育委员集合整队，报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的任务及要求。

三、检查整理服装。

四、安排见习生

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五、游戏：障碍追逐提高趣味，技术诱导，达到热身目的，

提高灵巧性和跑动速度。六、专门性练习

1、后蹬跑30m

2、高抬腿跑30m

3、高抬腿跑转入快速跑40m3分钟8分钟5分钟组织方法：

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╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教学要求：

1、集合站队迅速、整齐、安静。

2、精神饱满，认真听讲。

3、见习生做己所能及的活动。组织教法：男女分开，手拉

手围城两圆圈，分别出两人，站在圈外，隔两人站好。游戏方

法：听到教师“开始”口令后两个迅速跑动。两人必须从手拉手

者的臂下逐个穿插前进，不准撞人或拨开两手，违者罚俯卧撑10

个，后者触到前者为胜。败者3个俯卧撑。重新换两人。组织方

法：男女各成四路纵队，每排出去到终点后，从两边慢跑回来。

教学方法：口令指挥下进行。结构教学内容运动量组织教

法要求时间次数基本部分

一、学习蹲踞式起跑技术

1、动作方法：成蹲踞式时，两手拇指与其余四指成“八”字

撑手地面，两手与肩同宽，舒适为宜，前边腿的小腿膝关节触

地，臂伸值，双肩不要下塌，背呈圆形。

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2、蹲踞式起跑的动作顺序。蹲踞式起跑有三个信号。“各就

位”时，先放后脚，再放前脚，按动作要领做好蹲踞静听第二个

信号，“预备”时臀部逐渐抬起略高于肩。颈部放松，眼看前面

1-3米地面，枪响后，用力蹬离起跑器，后腿有力向前向上摆动，

上体前倾两臂向前上方摆动。

3、听信号起跑反应练习：30m目的：培养和锻炼快速反应能

力。

4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2次。目的：掌握起跑

和起跑后加速跑的技术环节。25分钟组织方法：排成四排，前两

排蹲下，后两排站立。教学方法：

1、示范两次（两个方向各一次）；

2、边示范边讲解一次。教学方法：

1、继续讲解并示范。

2、完整示范2次。

3、原地完整练习3次，四列横队依次进行。重点：掌握蹲踞

式起跑技术，迅速脱离静止状态。教学方法：前后分腿立前倾，

重心落前边脚，听到信号，立即跑出。组织方法：站成四排，一

排做过去，另一排开始到终点后从两边慢跑回来。教学要求：听

到信号后，瞬间迅速跑出。组织方法：如图示╳╳╳╳╳╳

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╳╳╳╳╳←←←←←←←结构教学内容运动量组

织教法要求时间次数结束部分

一、放松练习：放松练习3-4节

二、集合整队

三、学生互相讲评

四、教师补充总结

五、下课4分钟组织教法：

1、两人一组相互帮组。

2、相互按摩肌肉，进行放松。要求：

思想放松，排除杂念。队形：成两列横队╳╳╳╳╳╳

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