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（培训体系）培训师发声训练的系列技巧

培训师的发声训练（转载）

关于培训师于讲课的时候，声音到底该如何？这个是没有定论的。可是，如果壹个好的培训师，发音不够清晰、准确，语音语调不很恰当，甚至带有地方口音，讲课、听课的效果势必会有影响，可大可小。更何况用嗓不科学，容易造成声音嘶哑、喉咙红肿，甚至声带病变，均是对自己不好。

系统科学地提高发声能力（气息和共鸣控制、吐字归音及正确用声），是每个培训师应该了解、最好能够掌握的。另壹方面，关于普通话，我想说的是：虽然于壹些地方也会用到方言讲课，比如广东地区就有用粤语讲授的课程，可是普通话作为中国人的标准用语，培训师仍是有必要也对普通话进行正音训练。

我其实也没有经过什么正规训练，不过陆陆续续感受过壹些方法。本文中提到的内容，不是万金油，需要综合每个人的情况，侧重点不同，因人而异各取所需吧。不过有壹点，如民族唱法或者美声唱法那样的发声训练是非常科学而且有效的，可是必须要于有经验的老师指导下进行，否则适得其反。

我的文章会有7个部分，它们是口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、声音弹性、吐字归音训练、用声和嗓音保护，其他注意。

第壹部分、口部训练

口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了壹晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴—

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1、口的开合练习

张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，俩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。

2、咀嚼练习

张口咀嚼和闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

3、双唇练习（这个练习仍有助于女孩子美唇啊，呵呵）

双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响

4、舌头练习

舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘

舌尖于口内左右顶口腔壁，于门牙上下转圈舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌于口腔内左右立起

舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇

舌尖和上齿龈接触打响

舌根和软腭接触打响

第二部分、气息控制训练

没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。我于这里给大家介绍壹些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。

壹、胸腹联合呼吸法

吸气后俩肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。

胸腹联合呼吸法是培训师于工作时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，能够使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气壹大片、呼气壹条线；气断情不断，声断意不断”。

我以前学唱歌的时候，每天早晨和傍晚均要空腹练气。训练气息，不能于饱腹的时候，否则容易造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培训师来讲，不能太饿，否则没力气讲几个小时，呵呵。进行呼吸练习的时候，我建议大家仍是于空腹的时候进行比较好。

练习方法：

1、慢吸慢呼

总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象于旷野呼吸花香壹样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，可是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。

能够于呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiaolan（拼音小兰），壹声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。

2、快吸慢呼

快速短促地吸气，且保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，能够通过以下发声练习：

巴拔把爸低答底大

夸大上声练习：好美满想仰场……

换气练习：广场上，红旗飘，见你能数多少旗，壹面旗，俩面旗，三面旗，四面旗，五面旗…

…

相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家能够观察演员的呼吸。

二、强控制练习

要求气要吸得深且保持壹定量，呼气要均匀、通畅、灵活。

强控制练习需要壹点声乐练习知识，于这里不好介绍。大家能够回想：《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那壹段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。

参考练习诗词：

岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥·娄山关》，陈然《我的“自白”书》

新闻联播播音员于播报简讯的时候，壹般均用强控制。播音员海霞是个很典型的例子，听说她于进北广的时候且不优秀，可是大学四年非常刻苦，最终得到了很好的回报。

三、弱控制练习

1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出aiuaiuangiang四个音。

2、夸大声调，延长发音，控制气息。

花红柳绿H--uaH—ongL—iuL—v（发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气）

3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。参考练习诗词：

李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。