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调节情绪心理健康教案

调节情绪心理健康教案1

【教学课时】

1课时（45分钟）

【设计意图】

中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，增强调控自

我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格

的健康发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表

现出来的一种反应，拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。

本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定

的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。在

情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。我从学生的实际出发，采用

自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，

并学会用理性情绪疗法（主要是ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。

【教学目标】

1、知识目标：

（1）了解情绪含义与分类

（2）认识积极情绪与消极情绪及作用

2、能力目标：

（1）正确认识与评价自己的情绪

（2）能利用理性情绪疗法（主要ABC疗法）有效的控制自己的情绪，克服

不良情绪的影响

（3）运用所学方法解决实际问题

3、态度和情感目标：

重视情绪的调控，培养良好的情绪，拥有积极乐观的好心情。

【教学重点、难点】

重点：

（1）认识情绪的不同表现

（2）认识消极情绪的危害性

（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用理性情绪疗

法解决实际问题，有效的调控自己的情绪。

难点：

学会理性情绪疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的情绪，培养主动调节情

绪的表现与能力，学会心理上的自助。

【教学方式】

运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与相应的问卷调查

【教学准备】

游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《幸福拍手歌》、故事

资料与课件

【教学过程】

活动一、暖身导入，感知多种情绪

“踩气球”游戏（活跃课堂，并让学生在游戏中体验出各种情绪（高兴、生

气、失望、紧张等），总结出本节课要讲的内容：情绪

活动二、故事大讲堂

了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。情绪：是个

体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。一般它通过个体的表情、生理、

肢体与言语表现出来。

最基本的四种情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧

情绪按作用分为：

积极情绪：能增强人体免疫力、提高活动能力、驱使人积极的行动，增强身

体健康。（希望、快乐、恬静、愉快、爱等）

消极情绪：消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失理

智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。（愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满等）

故事一：法拉第的故事

故事二：谭咏麟与张国荣的故事

小组讨论：从这些材料中得出什么结论

积极情绪对于人的身体和生活有积极作用，不良情绪如果长期得不到调节，

就可能诱发生理疾病，影响身心健康。

资料一：美国生理学家艾尔马的实验结论：将人在不同情绪状态下呼出的气

体收集在玻璃试管中冷却后变成水出现：

在心平和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠身上，几分钟

大白鼠死亡。

想一想：为什么？

人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质，不良情

绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病。

资料二：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘记记忆的1/4，情绪很好时，

在相同时间忘记1/20。

活动三、问卷调查，自查情绪状况

活动四、释放想象力《狐狸与葡萄的故事》

教师点评：对同样一件事，不同的想法就有不同的行为与结果。

介绍情绪ABC（理论）

A、诱发性事件――不能改变

B、对诱发事件的想法观念――可以改变

C、我们的情绪及行为的结果――随之改变

事件练习：A事件：期中考试数学考60分

B想法：C情绪

太差啦难过

唉，都