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?一、?姜汁可乐不能乱喝

近来全国范围开始大幅降温。伴随天气转冷，感冒患者也随之增长。不少人餐前都喜欢来份“姜汁可乐”防治感冒。不过，专家提醒说，姜汁可乐治感冒也挑人：只合用于风寒型感冒。

中医认为，姜是辛温食物，能发汗解表、祛风散寒。因此，当遭遇风吹雨淋、风寒侵袭时，及时喝一碗红糖姜汤、姜汁可乐或葱白汤，治感冒均有不错的效果。

不过，中医认为感冒有风寒、风热之分，并不是所有的感冒都合合用喝姜汤发汗来防治。对于风热感冒，人体本来已经感受了风热，或者寒邪入里化热，假如这时再服用生姜类温热药，就如同火上浇油，愈加重内热。

那么，怎样辨别风寒、风热感冒呢？首先要看病因，假如是受了风寒，则患者会感觉全身怕冷，流涕，且舌苔淡白，此种类型可选择喝姜汤；而风热患者往往会有发热症状，喉咙痛、流黄涕、大便干结。此类病人提议选用辛凉的药物泡水喝，如菊花、金银花、板蓝根等冲水喝，或者吃些银翘解毒颗粒等中成药，对症施治。

二、常常活动脚趾可健胃

近日，日本医学家研究发现，常常活动脚趾可以健胃。中医亦认为，对脾胃虚弱的人来说，常常活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。从经络看，胃经是通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨常常锻炼脚趾。活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时故意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。尤其是目前临近春节，应酬饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。

三、冬季防止消化道溃疡

胃及十二指肠溃疡，统称溃疡病，是消化系统常见的疾病之一。据记录，人群中约10％～12％的人患过此病。伴随冬季的到来，溃疡复发或合并消化道出血者明显增多，值得高度警惕!

冬天，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及多种消化液分泌增多，食欲改善，食量增长，必然会加重胃肠功能承担，影响已经有溃疡的修复；冬天外出，气温较低，且难免吸入某些冷空气，这会引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现；同步寒冷的季节里，大多数人喜欢热食，如吃火锅，喝热粥等，尤其是有人常以烧酒御寒，更是火上浇油，增长对胃黏膜的刺激，可促使溃疡面扩大加深，使病情加重，如溃疡损伤血管，就会引起消化道出血。

因此，溃疡病人在冬天要尤其注意自我保养，增强自我保健意识。主张在医生指导下对溃疡病进行维持治疗；同步要注意平常生活中的保养，保持情绪稳定，防止负性情绪；注意劳逸结合，防止过度劳累；合适进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，尤其应注意腹部保暖；坚持定期定量进餐，食物冷暖合适，切忌暴食和醉酒，同步要防止服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

四、疲劳与机能恢复

疲劳是一种生理性现象，只要不是由于疾病所导致的或者是过度疲劳，一般不影响身体健康。人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性的机制。同步疲劳又是一种运动量的标志。对参与体育锻炼的人来说，疲劳是一种正常的反应，没有疲劳就没有超量恢复。当然前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生，积累起来就会导致过度疲劳，不利于身体锻炼，也不利于身体健康。因而及时有效地消除运动性疲劳显得格外重要。常用的措施有：

1.休息：休息是消除疲劳的必要手段。休息有积极和被动之分。休息的方式包括睡眠、静坐、卧坐、娱乐、变换运动内容等。一定量的睡眠对消除疲劳来说是不可缺乏的。弗斯卡心理测验表明，睡眠如能到达6—7小时以上，身体状况就可以恢复到与前一天相似的水平。当然，睡眠的时间因年龄、性别有异。男子比女子长，年轻人比老年人长。而娱乐是消除疲劳的积极性措施。在疲劳时转换一种方式进行体力活动或精神活动，较单纯地安静休息更有积极意义。

2.入浴:入浴是消除疲劳的简朴措施，其重要效果在于温度的刺激，而刺激的强度又取决于水温和皮肤的温差。入浴的效果=温度差X时间来判断。高温浴指水温42—45℃，微温浴指水温36—39℃，冷水浴指水温15—20℃。不一样的水温对消除疲劳的作用与效果与不尽相似。由于高温浴和冷水浴对人体的交感神经有刺激作用，因此会促使血压升高，血糖和白血球增长。而微温浴却能起到镇静作用。从入浴时的耗氧量来看，摄氏36度时的水温最低。水温每升高1度，脉搏则增长10次/分。因此入浴时间过长或频率，也会导致身体的疲劳。理想而有效的入浴措施是在40℃的温水浴盆中泡一会，再到盆外边洗边搓，一天两次，每次10