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舒缓疲劳培训课程.pptx

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    ;;;;常见疲劳成因分析;;识别与评估自身疲劳程度;;保证每晚7-9小时高质量睡眠，有助于身体和大脑充分休息。;摄入多种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。;进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增加心肺功能和缓解疲劳。;深呼吸与放松;;;;用指尖轻轻按摩太阳穴，有助于缓解头痛和眼部疲劳。;音乐

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