专业技术人员情绪管理与职场减压.pptVIP

4、音乐治疗洗澡解愁6、阅读治疗户外活动按摩治疗影视治疗任何机体处于高强度的压力之下都会面临崩溃状态，这时休息是最有效的办法。用休息来减轻压力休息的规则“在你感到疲倦之前”定期休息远比一天中的一次长时间休息好的多。2、小憩一下也能收到休息的功用。小憩是指仅持续10到60秒的休息。养成固定的就寝习惯，有助于保持你的生物钟.运动的功能：每天适量的运动，可以增进心脏及循环系统的功能，延迟老化的现象，增加输送氧气至身体各部位的能力，强化心肌，消耗热量，并减低脂肪蛋白和血清胆固醇。四、用运动对抗压力运动的心理好处增进自尊，使别人对你有正确的评价，感觉清醒而有能力，对工作有好的态度，减少忧郁和焦虑，对管理压力得心应手。运动包括有氧运动和无氧运动。目前国外出现的一种新兴的行业：运动消气中心。中心由教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等做一种运动量颇大的“减压消气操”。作为专业技术人员，工作上遇到压力是正常的，但是如何把压力变为动力，尤为重要。首先要正确评估工作的压力，同时，让自己随时保持绿色心情，化压力于无形。01第三节变压力为动力02给自己一个宽限时段。训练自己写时间表。要有预知变化的能力。找出适合你的工作模式。别受限于时间表。评估工作上的压力12生命就是一种旅行，人则是旅途上的匆匆过客。在这次旅途中，我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道生命有多长却可以安排当下生活；我们只要不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。每天给自己一个希望，就是给自己一个向前奋斗的目标给自己一点信心。二、保持绿色心情静坐是一种流行且易学的放松法。静坐是利用心灵活动来影响身体历程的一种方法。静坐的好处：静坐时呼吸次数减少4-6次／分钟，皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢每分钟24次，降低肌肉紧张程度。三、心静压力自然少静坐的方法：安静、舒适的地方，适合的直背椅子。屁股顶着椅背，双脚略微前伸，双手放在扶手或膝盖上，使肌肉放松。当吸气时，在心中默念“1”，吐气时默念“2”，要很规律地吸气、吐气。如此持续20分钟。减压图片减压图片减压图片情商的本质：品行和智慧修养的结晶。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。关键是调整，不是压制或去除四、情绪管理p31如何缓解压力第二讲什么是压力？压力是压力源及环境条件变化对主体提出的要求和个体对它的反应。当你认为处理事情所需的能力超越你所拥有的能力，你便感到有压力。人的忧虑烦恼源于欲望和现实之间的差距。职场压力的来源1.压力从自己身上找2.压力源于你的思想3.其它压力的影响专业技术人员压力来源于工作性质、工作环境、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个人因素、人际关系、身体状况等。p63好莱坞巨星凯瑟琳·赫本二、直面工作压力调整自己的心态变压力为动力给竞争压力分分类主观压力和客观压力财务压力法律压力舆论压力亲情压力地位压力竞争的客观压力包括三、提高竞争意识善待别人，善待自己2.竞争要有风度3.挑战竞争压力4.竞争要有平常心PARTONE做情绪的环保人我不辛苦，只是命苦。我说：要有上班以外的生活！于是，老婆告诉我这个可以有.于是：我有了加班！我得到的都是侥幸，我失去的都是人生。我们的宗旨是：为人民币服务！繁忙的生活简直让人疲惫，几乎要人窒息。看着人们上学的上学，工作的工作，就想傻子一样日复一日，年复一年。0102030405形容工作压力大的句子工作压力是世界范围的流行病！第一节学会调适压力是工作就有就是压力ABC积极心态——消除压力消极心态——不会战胜压力过度压力，烦恼产生。经常烦恼的人易患确立正确的人生态度。01建立正确的思维方法。02懂得社会和人生变化的辩证关系。03驱除烦恼的方法21承担有益进步的压力运动研究证明：一切进步都来自于压力的刺激。著名的压力心理学家塞勒指出——“没有压力就等于死亡！”用行动来对抗压力如果一味地躲避压力，你的一生将碌碌无为。找到压力源，立即行动，把它消灭，找到你自己，过你想过的生活，你的人生将更加灿烂。研究表明：大约60%的人发现自己工作有压力却没有采取任何对付压力的措施。重压下思维混乱常会使压力造成的后果更加恶化。四、把压力对号入座大脑条件反射会使我们的身体在遇到突发危险时能做出