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心理健康知识讲座_心理健康讲座主要

内容

心理健康知识讲座是为进一步强化效果,帮助人们尽快调

整心态,适应社会环境,真正融入社会,心理健康知识讲座有哪些呢?

下面是小编整理的心理健康知识讲座资料，欢迎阅读。

心理健康知识讲座

世界卫生组织1947年给健康下的定义是：健康是身体、

心理和社会方面的完善状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。

现代医学对健康的理解也趱于生物心理社会适应事例的医学模

式。如果心理不健康，轻则它会通过心理来影响生理的途径，对

人的身体健康造成潜在的威胁，甚至导致某些疾病，重则使人的

社会适应能力遭到破坏，从而叫人无法进行政党的家庭生活及社

会生活。因此，重视人的心理健康，已成为世界各国共同关注的

焦点。对于我们中学生来讲，由于我们生理、心理的发展与其他

的群体不同，常常会有以下不良的心理行为异常表现：

1.注意异常。

注意是心理活动对一定对象的选择性和集中性，它不是单

一的心理过程，和人的记忆、思维、情感、意志和意识相关，被

看作是心理活动的一种状态。注意是人类信息加工的一个重要万

分。没有注意的参与，人脑对信息的编码、存储和提取都将是不

可能的。注意是人们进行学习，获得知识，取得劳动成果的必要

条件。

对于我们青少年来说，我们的注意力可以达到40分钟以

上，即一节课的时间。这是我们正常的心理活动。而注意障碍则

表现在注意的强度、范围、持久性和稳定性几个方面。常见的有

注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康善、

产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何

事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理

活动和行为表现;而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其

应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，

容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱

等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃

学的现象。

在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：(1)保持良

好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干

扰性刺激隔离;(2)使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书

本及文具外，不携带使用权自己分心的东西，如耳机、MP3、手

机等;(3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆

东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中;(4)进行必要

的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，

并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。

2.情绪反应异常。

情绪在每个人的身上都体现出来，每天我们都有不同的情

绪变化，喜、怒、衰、乐、爱、憎、厌、恶等的心理活动，都表

现为人的情绪变化。当情绪高涨时就会再现出不同程度的病理性

愉快心境，表现出不同程度的病态喜悦，从轻度愉快到极乐、狂

喜或消魂状态，欢乐与环境背景不相符合，在这种性况之下，人

会不分声合的讲话，语言高昂、眉飞色舞、喜笑颜开，表情丰富，

盛气凌人，傲慢自负，逗人发笑，有明显的夸大色彩;另一方面，

则表现为抑郁，这是负性的情绪反应。在这种情况下，人会表现

为情绪低落，忧心忡忡，悉眉苦脸，唉声叹气，甚至悲观绝望，

感到自己一无是处，度日如年，自卑自责，觉得生不如死，出现

自杀的念头和企图。

人情绪的变化，常常和他的生活经历有关，在学习和生活

中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出

现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们

的情绪：(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，

常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃

一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而

有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间

可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，车

到山前必有路，胜败乃兵家常事等等。(2)掌握放松技术。在自己

不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛

苦，并使自己有一个强壮的身体。(3)合理发泄。当心情不好时，

可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例

如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的

朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切

记不可选择伤害自己或他人方式。