2025年拖延症主题班会课.pptxVIP

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2025年拖延症

主题班会课

汇报人：XX

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拖延班会

拖延拖延拖延班会

症的课后

症的症的症的活动

应对的跟

定义成因影响设计

策略进

PARTONE

拖延症的定义

章节副标题

拖延症概念解析

拖延症的心理机制

拖延症涉及个体对任务的焦虑、恐惧

感，以及对即时满足的追求，导致推

01

迟任务执行。拖延行为的后果

长期拖延可能导致学业成绩下降、工

作表现不佳，甚至影响个人的心理健

02

拖延与时间管理康和人际关系。

拖延症患者往往缺乏有效的时间管理

技巧，无法合理规划和利用时间，导03

致任务积压。

拖延行为的表现

学生面对重要任务时，反复推迟开始行动，如迟迟

任务启动延迟

不开始写作业或准备考试。

在学习或工作时，频繁被手机、社交媒体等外部因

持续性分心

素吸引，导致任务进度缓慢。

将不紧急或不重要的活动置于首位，而将紧迫的任

优先级设置不当

务不断推后，如先玩游戏再做作业。

拖延与效率

010203

的关系

拖延降低工作效率拖延影响时间管理拖延与心理压力关

联

拖延行为导致任务积压，拖延症患者往往难以有效长期拖延会增加心理负担，

增加工作压力，从而降低规划时间，导致时间管理形成恶性循环，影响心理

个人的工作效率和成果质混乱，影响整体的工作进健康，进而影响工作效率

量。度和效率。和动力。

PART

TWO

拖延症的成因

章节副标题

心理因素