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乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》
实用标准
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第三级
目录
一、《数星星》勾绷脚练习
二、《兰花草》兰花掌与手位练习
三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习
四、《小飞机》腰背肌练习
五、《小鸡过河》脚位练习
六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习
七、《家务小能手》重心移动练习
八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合
九、《萌萌哒》胯的练习
十、《薰衣草》再见曲
文档
乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》
实用标准
一、《数星星》勾绷脚练习
1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。
2.主要动作及规格：
a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。
b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。
c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。
d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°，
一脚位于另一脚正上方。
e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上
右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。
f.星星眨眼：双手经团手扩指。
3.组合动作与顺序节奏：
准备位置：睡觉舞姿
准备音乐：（两个八拍）
（1）1-8睡觉舞姿
（2）1-4起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到
旁斜下位点地，眼随手动
5-8双吸坐对一点，双手扶膝。
第一段（四个八拍+两拍）
（1）1-2双勾脚，仰头，眼视一点斜上方
3-4头脚还原；
5-8重复1-4
文档
乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》
实用标准
（2）1-右倾头，双手肩前位扩指
2-右倾头，双手右旁斜上位扩指
3-左倾头，双手左旁斜上位扩指
4-左倾头，双手肩前位扩指
5-6双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方
7-8正步位绷脚伸坐，手旁点地
（3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。
（5）1-2保持舞姿
第二段（四个八拍）
（1）1-双勾脚
2-勾脚双开脚
3-4绷脚双开脚
5-6右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方
7-右腿落，绷脚双开脚，眼视1点
8-双绷脚回正
（2）1-2右脚勾脚，右倾头
3-4交替至左脚勾脚，左
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