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夏天如何预防中暑
汇报人：文小库2024-12-12
目录CATALOGUE
•中暑概述
•日常生活预防中暑措施
•户外活动防晒与防暑技巧
•工作场所防暑降温策略
•中暑后急救处理方法
•总结：提高自我防护意识，远离中暑困扰
PART01
中暑概述
中暑定义与原因
中暑定义
中暑是由于长时间暴露在高温环境中，导致身体调节体温的中枢神经系
统失调而引起的一种疾病。
中暑原因
在高温环境下，人体通过皮肤散热的方式无法正常进行，导致体内热量
过度积蓄，从而引发中暑。
中暑的症状与分类
症状表现
中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高等，严重时可能出现昏
迷、抽搐等危及生命的症状。
中暑分类
根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中
暑表现为头痛、头晕、口渴等；轻症中暑出现面色潮红、大量出汗、体温升
高等症状；重症中暑则表现为高热、皮肤干燥无汗、意识模糊等。
易感人群及危害
易感人群中暑危害
老年人、婴幼儿、慢性病患中暑严重时可能导致多器官
者以及长时间在高温环境下功能衰竭，甚至危及生命。
工作的人员等，由于体温调因此，应重视中暑的预防和
节能力较差或体质较弱，更治疗，及时采取措施进行干
容易发生中暑。预。
PART02
日常生活预防中暑措施
合理安排作息时间
01早晨活动
早晨气温较低，适宜进行户外活动或体育锻炼。
02中午休息
中午气温最高，尽量避免外出，可在室内休息或
午睡。
03傍晚活动
傍晚气温逐渐降低，可以再次进行户外活动。
饮食调整与水分补充
清淡饮食多吃蔬果补充水分
夏季应减少高热量、高脂肪食新鲜蔬果富含水分和维生素，及时补充水分，不要等到口渴
物的摄入，多食用清淡易消化有助于防暑降温。时才喝水，可以适量饮用淡盐
的食物。水或含电解质的饮料。
穿着与防晒措施
穿着透气
选择棉质、麻质等透气性好的衣物，避免穿着紧身衣裤。
浅色衣物
浅色衣物反射阳光，
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