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博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

体育竞赛健身指导与运动训练考核试卷

考生姓名：__________答题日期：_______得分：_________判卷人：_________

一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只

有一项是符合题目要求的）

1.以下哪项不是体育竞赛前的必要准备活动？（）

A.拉伸

B.热身运动

C.高强度训练

D.轻松跑动

2.在制定运动训练计划时，以下哪项因素不需要重点考虑？（）

A.选手的体能状况

B.选手的心理状态

C.选手的饮食习惯

D.选手的休息时间

3.以下哪种运动项目不属于有氧运动？（）

A.游泳

B.跑步

C.举重

D.自行车

4.在进行力量训练时，以下哪个动作不正确？（）

A.保持背部挺直

B.重量过大导致姿势变形

C.呼吸均匀

D.慢慢放下重量

5.以下哪个部位是运动中较为容易受伤的？（）

A.肌肉

B.骨骼

C.关节

D.皮肤

6.以下哪种方法不适合缓解运动疲劳？（）

A.热水浴

B.冷水浴

C.按摩

D.立即进食

7.以下哪个阶段不是健身指导的常规阶段？（）

A.前期评估

B.训练实施

C.后期评估

D.随机指导

8.在进行体育竞赛时，以下哪种心态是不利的？（）

A.自信

B.紧张

C.专注

博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

D.冷静

9.以下哪个因素不会影响运动成绩？（）

A.饮食

B.睡眠

C.气候

D.体重

10.以下哪种训练方法不适合提高心肺功能？（）

A.长跑

B.游泳

C.力量训练

D.高强度间歇训练

11.以下哪个动作不是常见的拉伸动作？（）

A.肩部拉伸

B.腿部拉伸

C.胸部拉伸

D.手腕弯曲

12.以下哪种运动器材主要用于提高爆发力？（）

A.跑步机

B.自行车

C.弹力带

D.拉力器

13.以下哪个关节在运动中最容易受伤？（）

A.膝盖关节

B.肩关节

C.髋关节

D.踝关节

14.以下哪种训练方法不适合减脂？（）

A.有氧运动

B.高强度间歇训练

C.力量训练

D.长时间静坐

15.以下哪个部位是运动中最容易磨损的？（）

A.肌肉