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好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。——《中庸》
“中国舞蹈考级”第八级教材备课讲稿
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第八级
目录
一、《增广贤文》踢腿练习
二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习
三、《我的童年》腰的练习
四、《小旅行》三拍舞步
五、《木兰归》古典舞精气神练习
六、《茶山放歌》云南花灯
七、《哈特里亚》蒙古族舞
八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步
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一、《增广贤文》踢腿练习
1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力
和柔韧性。
2、主要动作及规格：
a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有
力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。
b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，
举于头上,定睛亮相对2点。
c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对
8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。
d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。
e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，
踢时保持胯部端正。
f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢
时保持髋关节转开，胯部端正。
g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身
好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。——《中庸》
体保持直立。
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h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花
掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。
3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：自由武术造型
准备音乐：（六个八拍+四拍）
（1）-（2）+4拍自由武术造型不动
（3）1-4体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2
点
5-8左手推掌，亮相8点
（4）1-4同（3）1-4
5-8右手亮掌，亮相8点
（5）1-4同（3）1-4
5-8侧弓步推掌，亮相8点
（6）1-4同（3）1-4
5-7右手亮掌，亮相8点
8上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第
一段：（四个八拍）
（1）1-保持双山膀，踢右前腿
2-3落至前点地位
4-上右脚，
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5-8重复1-4反面动作
（2）同（1）
（3）1-并步砸拳
2-侧弓步推掌
3-8不动
（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间
5-7右手亮掌
好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。——《中庸》
8-左脚向2点上步，双山膀
第二段：（四个八拍）
（1）1-保持上身姿
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