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其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

[整理版]下奶回奶食物-自己汇集总结

麦芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,

巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精(一般生麦芽)有退奶的作用;同时哺乳期一

要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、

和肥厚味的食物，韭菜，花椒是回奶的。

下奶食品:

大家应该很容易想到，因为老人们大多知道，例如猪蹄汤(常见的是猪蹄炖黄

豆、猪蹄炖花生、猪蹄炖木瓜等，炖时猪蹄角不要去掉，否则据说会功效大减)，

鲫鱼汤，酒酿煮鸡蛋，排骨海带汤，等等。

想要奶多，需要注意的是:

(1)汤水必须多喝，一点点汤是不够的。

(2)饭菜必须多吃，光喝汤是不行的。妈妈应该多吃，营养要全面，蛋、鱼、

肉、鸡、豆制品、蔬菜、水果、粗粮、汤水等，还要多喝豆浆和含有维生素AD的

牛奶。禁止吸烟、饮酒、吃辛辣食品，慎用药物。一般哺乳期每日食谱应当至少

包括:

粮食:500,700克

蛋类:200克(4个)

肉类:200,250克

豆制品:50,100克

牛奶:250克

汤水:1000,1500ml

蔬菜:500克(其中，绿叶蔬菜不少于250克)

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

注意，按照老人的说法，生一个孩掉一颗牙，生完孩子后，牙齿很可能有松动

感，所以产后食品应当做的软一些，如果产妇吃硬的食物，很可能会加剧牙齿的不

适感。(我当时连家常烙饼都咬不动，呵呵)(3)心情要好，哪怕没有太多奶，也要

自信自己慢慢会成为合格的奶牛。产后一两周内奶水少是正常的，只要宝宝多吮

吸，就能逐渐增多。

(4)睡眠要好。充足的休息，会促进奶液分泌，所以一定要多睡觉。

(5)在刚开始，如果奶少或者没奶，不要喝母鸡汤，而要喝公鸡汤，而且连着

公鸡睾丸一起吃。等奶多以后，才开始喝母鸡汤，否则，奶很可能会越来越少。

回奶食品:

大麦茶、麦芽糖，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人参等等。回奶食品主要

用于断奶时，要想奶多，回奶食品当然要少吃，否则奶水就会无形中变得可怜了。

下奶食物:猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、米酒、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、茭白、丝

瓜、黄豆、虾下奶药物:通草、王不留行、生乳汁

回奶食物:麦芽、蒲公英、花椒、茶叶、韭菜、猪肝、醋、芝麻、苦瓜、柚

子、鸽子、巧克力、麦片、香椿、豆鼔，太咸太辣的

回奶药物:回奶茶

一、汤水方法催奶

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢鱼。

5、红小豆煮粥，加红糖。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每

日1次，连用5日.10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖

加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5

天。

二、中药类方法