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体育教学计划
近期新型冠状病毒感染的肺炎疫情仍然严峻，全省各类学校将延迟开学。围绕“停课不停学、停课不停教”的思想指导，我校体育空中课堂将以体育运动结合运动处方的模式进行，学生选择性参与，有效处理学生的运动需要。特此制定教学计划如下：
一、学习形式
通过班级群传送学习视频及资料，学生以选修的形式参与，根据运动处方及示范视频，进行自主学习，教师线上答疑。
二、学习规定
1.根据空中课堂学习规划表选择学习。
2.运动前做好准备活动，运动后及时进行拉伸、放松，防止运动损伤。
3.根据个人体质状况，选择合适的练习强度与练习密度。
三、详细安排
第一周
水平一（一、二年级）
学习内容
运动处方
周一
《新型冠状病毒感染性肺炎的防护》
开合跳（20″×2组）
改良波比式（30″×2组）
跪式接前后伸展（30″×1组）
跪姿四头肌伸展（30″×1组）
周二
《韵律操-第三套少儿健美操一级组合一》
高位平板支撑（20″×2组）
修正式伏地挺身（30″×2组）
跪式接前后伸展（30″×1组）
跪姿四头肌伸展（30″×1组）
周三
《足球-脚内侧传球》
修正式伏地挺身（30″×2组）
登山者（20″×2组）
跪式接前后伸展（30″×1组）
跪姿四头肌伸展（30″×1组）
周四
《立定跳远》
修正式伏地挺身（30″×2组）
登山者（20″×2组）
跪式接前后伸展（30″×1组）
跪姿四头肌伸展（30″×1组）
周五
《蹲踞式起跑》
高位平板支撑（20″×2组）
登山者（20″×2组）
跪式接前后伸展（30″×1组）
跪姿四头肌伸展（30″×1组）
水平二（三、四年级）
学习内容
运动处方
周一
《新型冠状病毒感染性肺炎的防护》
波比式（12-15次×2组）
开合跳（30-40次×2组）
跪姿四头肌伸展（30″×1组）
登山者（20-30次×2组）
平板支撑式接抬腿（15-20次×2组）
上犬式（30″×1组）
周二
《蹲踞式起跑》
高位平板支撑式轻拍肩部（30-40次×2组）
俯卧撑（15-20次×2组）
跪式接前后伸展（30″×1组）
登山者（20-30次×2组）
平板支撑式接抬腿（15-20次×2组）
上犬式（30″×1组）
周三
《立定跳远》
波比式（12-15次×2组）
开合跳（30-40次×2组）
跪姿四头肌伸展（30″×1组）
登山者（20-30次×2组）
平板支撑式接抬腿（15-20次×2组）
上犬式（30″×1组）
周四
《投掷沙包》
高位平板支撑式轻拍肩部（30-40次×2组）
俯卧撑（15-20次×2组）
跪式接前后伸展（30″×1组）
登山者（20-30次×2组）
平板支撑式接抬腿（15-20次×2组）
上犬式（30″×1组）
周五
《跑步、立定》
高位平板支撑（20″×2组）
平板支撑式接抬腿（15-20次×2组）
跪式接前后伸展（30″×1组）
水平三（五年级）
学习内容
运动处方
周一
《新型冠状病毒感染性肺炎的防护》
波比式（12-15次×2组）
开合跳（30-40次×2组）
跪姿四头肌伸展（30″×1组）
登山者（20-30次×2组）
平板支撑式接抬腿（15-20次×2组）
上犬式（30″×1组）
周二
《足球-脚内侧传球》
高位平板支撑式轻拍肩部（30-40次×2组）
俯卧撑（15-20次×2组）
跪式接前后伸展（30″×1组）
登山者（20-30次×2组）
平板支撑式接抬腿（15-20次×2组）
上犬式（30″×1组）
周三
《篮球-原地双手胸前传接球》
波比式（12-15次×2组）
开合跳（30-40次×2组）
跪姿四头肌伸展（30″×1组）
登山者（20-30次×2组）
平板支撑式接抬腿（15-20次×2组）
上犬式（30″×1组）
周四
《下压式交接棒》
高位平板支撑式轻拍肩部（30-40次×2组）
俯卧撑（15-20次×2组）
跪式接前后伸展（30″×1组）
登山者（20-30次×2组）
平板支撑式接抬腿（15-20次×2组）
上犬式（30″×1组）
周五
《跑步、立定》
波比式（12-15次×2组）
开合跳（30-40次×2组）
跪姿四头肌伸展（30″×1组）
登山者（20-30次×2组）
平板支撑式接抬腿（15-20次×2组）
上犬式（30″×1组）
第二至四面
一年级
学习内容
周二
《广播体操-七彩阳光》
二年级
学习内容
周一
《广播体操-七彩阳光》
三、四、五年级
学习内容
运动处方
周一
《广播体操-七彩阳光》
周二
《武术操》
周三
高位平板支撑式轻拍肩部（30-40次×2组）
俯卧撑（15-20次×2组）
跪式跪式接前后伸展（30″×1组）
登山者（
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