中医养生保健原则及方法.pptVIP

耳常弹耳为肾之窍，内通于脑，是人体的听觉器官。中医认为，耳和五脏六腑都有关联，与肾之间的关系尤为密切。肾开窍于耳，心寄窍于耳，脾以充养耳，肝胆之气会影响耳……所以，耳的听觉能力能够反映肾、肝、胆等脏腑的功能。鼻常揉中医认为，肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“嫩藏”。肺开窍于鼻，鼻是肺之门户，为气体出入的孔穴。如肺气调和，则鼻窍通畅，嗅觉敏锐。揉鼻，促使鼻部血液循环，使鼻道畅通。可预防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免“嫩藏”邪侵。首先是揉鼻，双手快速对掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋转揉摩20次，反复3遍。接着是擦鼻，双手鱼际互相摩擦至发热，然后以双手鱼际按于鼻两侧，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。睛常运凝目远视,沿顺时针方向旋转眼球数次,再按逆时针方向旋转眼球数次,有明目、提高视力的作用,可预防视物昏花、视力减退。除了转眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太阳穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。面常搓清代吴尚先在《理溣骈文》中也载有：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”由于搓面疗法简便易行，所以历来经久不衰。先将两手掌相对，用来搓动，由慢而快，约30～40次，以热为度。手掌搓热后，立即改搓面部，先从左侧开始，经额到右侧，再经下颌部（过承浆穴）搓回左侧，如此为一周，从左到右顺时针方向轻轻搓揉10余周，再从右到左逆时针方向轻轻搓揉10余周，每日早晚各一次足常摩足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的第二心脏。经常按摩足底部,能改善足部末梢的供血,防止寒从足下生,从而有效预防腰腿痛以及失眠等疾病。腹常旋01坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，男子左手掌心贴腹，右手覆左手上；女子相反。以脐为中心，两手绕脐，由小至大。02摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳。03肢常伸四肢经常进行伸展运动,能促进全身血液循环,有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。久视伤血久卧伤气久坐伤肉久立伤骨久行伤筋肛常提摄谷道（即提肛）吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下湖北省中医院主任医师、肾病科主任、中医养生科普专家。长期从事中医肾病的临床、研究和教学工作，取得了不少优秀业绩。近年来，他还致力于中医健康养生文化方面的专题研究与科普宣传，具有良好的社会影响，深受民众欢迎。金劲松教授中医养生保健原则及方法湖北省中医院金劲松一、治未病必求于本二、中医防病养生四大基石三、中医药治未病特色方法内容概要中医“治未病”01“未病先防”，预防疾病的发生“既病防变”，防止疾病的发展“瘥后防复”，防止疾病的复发0203中医对疾病的认识阴阳平衡观：人体的物质与功能状态阴阳属性的动态平衡是人体生命健康的根本所在。“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”—《素问·阴阳应象大论》“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”—《素问·生气通天论》桂枝汤组方特点桂枝芍药生姜甘草大枣性辛温味甘味酸苦辛甘化阳补充人体的阳气酸甘化阴补充人体的阴精内伤发热或不明原因低热可用桂枝汤加减感冒、咳嗽等上呼吸道疾病等辨证为太阳中风者可用桂枝加葛根汤，或桂枝加厚朴杏子汤加减汗证辨证为营卫不和者可用桂枝汤或桂枝汤合玉屏风散，偏于表阳虚的则用桂枝加附子汤加减颈椎病、肩周炎、颈肩肌劳损等辨证为风寒痹阻者可用桂枝加葛根汤，或葛根汤加减肢体疼痛、麻木、乏力或偏瘫辨证为气虚血瘀者，轻者可用黄芪桂枝五物汤加减；重者可用补阳还五汤加减桂枝汤的临床运用桂枝汤的临床运用过敏性鼻炎辨证为风寒外袭者，可用桂枝汤合玉屏风散，或合苍耳子散荨麻疹、皮肤搔痒、湿疹、皮炎、冻疮等辨证属风寒型者，均可用桂枝汤方加减；挟湿者加化湿利湿之品；若营血不足加养血活血之药硬皮病，雷诺氏症等辨证为寒凝血瘀者，可用桂枝汤加味或当归四逆汤加减失精、梦交