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幼儿园大班健康课教案《合理用餐身体棒》

课程主题：合理用餐身体棒

课程内容：

一、引入活动：

1、唱歌：《小宝宝用餐歌》

2、这是今天的主题课，要让大家学会如何用餐，让自己更健

康，更能够成长。请大家都来听听老师讲讲如何用餐身体棒。

二、教学活动：

1、吃东西要有规律。

吃东西有时候是因为饿，但是还是要按时吃饭，可以在早

饭，午饭，晚饭的时候吃一些营养均衡的食物。可以请同学们

讲自己最喜欢吃的饭菜，并告诉他们为什么。

2、吃东西要讲究质量。

饮食一定要选择健康营养的食物。每天要吃五颜六色的水

果和蔬菜，肉类食品要适量，不要吃太多的糖果和零食。可以

请同学们举个例子，告诉大家什么食物对人的身体好，什么食

物对身体有害。

3、吃东西要有适量。

吃太多太油腻的食物容易引起肥胖，而吃得太少的话会影

响身体的健康。我们应该学会控制自己的食欲和适当的分配食

量。可以请同学拿出他们的午餐盒展示一下，让小朋友们一起

来看看自己的午餐吃得够不够。

4、吃东西要有节制。

既然是健康饮食，就要避免暴饮暴食等不良饮食习惯。不

要抢吃，不要贪吃，不要把不是很喜欢吃或不佳的食品全部都

随意浪费掉，一定要适度的享受美味的食品。可以请同学回答：

当你吃过饭以后，如果还有剩余的，那么你会怎么处理呢？

5、吃东西每一口都要细嚼慢咽。

吃东西的时候不要大口gulp，要细嚼慢咽，慢慢地享受美

味，对自己的身体更有益处。在饮食时玩快乐游戏，学习如何

每一口都要细咀嚼。

三、总结活动：

1、用餐要讲究方法，不光是饮食，用餐的过程也十分的重要。

2、如果想要健康成长，那么要学会合理地用餐，均衡的饮食

能够为我们的身体健康助力。

3、自己的身体是自己的，所以要好好地对待它，要学会控制

自己的饮食，保持身体健康。

4、我们要从小事情做起，让自己的饮食习惯更健康。

四、延伸活动：

1、每周定时考察学生对于健康饮食的理解，并记录每个人出

餐的内容和量，以便及时发现问题和纠正。

2、在饭堂门口设置倡导健康饮食的广告牌和活动宣传栏，引

导学生们尝试不同的健康饮食习惯。

3、鼓励学生们自己动手做健康的小零食，并分享自己的做法

和口感。

五、教学效果：

通过今天的教学活动和延伸活动，让学生们认识到了饮食对身

体的健康影响，了解到如何合理用餐，如何保证饮食的健康，

为未来的身体健康打下基础。在日常生活中，还能够坚持健康

饮食，从而形成正确的饮食习惯，在日后的成长中更加起益。

养成良好的饮食习惯对于健康成长是至关重要的。正确的饮食

习惯能够帮助我们摄取充足的营养，维持身体的机能稳定，增

强人体的免疫力，预防疾病发生。相反地，不健康的饮食习惯

可能会导致体重增加、口腔问题、心脏健康问题，甚至会增加

患上癌症等慢性疾病的风险。

在这个信息时代，我们面临着越来越多的食品选择，如何判断

哪些食品对身体有益，哪些食品对身体有害，如何控制饮食量，

成为了我们每个人迫切需要了解和掌握的关键技能。

首先要学会按时进餐，每天都要吃三顿正餐，也要在饭间适量

加餐。规律的进食有助于身体维持正常的代谢率。由于代谢速

率维持稳定，身体才能够快速高效地消耗能量，从而避免肥胖

和各种疾病的发生。

其次，选择健康的餐品。学生在餐馆里的选择可能很有限，但

所有餐馆都会提供一系列有营养的餐品。最好选择新鲜、热量

低、富含优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食品，如

鱼类、瘦肉、水果和蔬菜。控制高糖、高脂肪、高盐和加工食

品的摄入量，这些都会增加患上肥胖、高血压、糖尿病和心脏

病的风险。

我们可以带上自己的午餐盒，自己制作健康美味的饭菜。有些

简单而健康的午餐选择，如简单的三明治或沙拉，坚果，水果

和蔬菜等，不仅能比餐馆里的餐品更便宜，而且还能控制自己

的食物质量，这样做又可以省钱又健康。

另外，适量的高蛋白质餐品对于维持身体健康很重要，尤其是

对于正在发育中的儿童和青少年来说。我们可以摄入更多含优

质蛋白质的食品，如鸡蛋、奶酪、瘦肉、海鲜等，这些食品有

助于女性更强壮和男性更健康。

最后要学会适量控制食物摄入量。饮食的量和质都很重要。如

果过度饮食或者吃得过于频繁会导致体重增加和食物摄入过多，

甚至会增加患上糖尿病、心脏病和其他慢性病的风险。通过适

当的饮食控制，保持健康稳定的体重，就可以减少这些疾病的

发生。

饮食方面的健康与我们的日常生活息息相关。为了保持健康，

我们必须保持每日的