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运动损伤的预防与处理教案

第一篇：运动损伤的预防与处理教案

运动损伤的预防与处理教案

1、运动损伤的概念:在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖

上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活

动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急

措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。

2、运动损伤的分类：

开放性损伤：伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液

渗出或血液自创口流出。如擦伤、刺伤、切伤、开放性骨折等。

闭合性损伤：伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后

的出血积聚在组织内。如挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨

折等。

3、运动损伤发生的原因：

（1）、思想因素：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽

视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，

盲目地或冒失地进行锻炼。

（2）、准备活动不当：不做准备活动或准备活动不充分；准备活

动的内容与练习内容结合的不恰当。

（3）、身体素质差：由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节

的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。

（4）、技术动作的缺点和错误：技术动作违反了人体结构与功能

特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的

主要原因。

（5）、带伤练习和疲劳状态下训练：在患病或伤病初愈阶段或睡

眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下

降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、身体协调性差而导致损伤。

（6）、气候不良与场地不适应：气温过高，湿度过大，容易发生

疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；

场地不平，容易引起踝关节扭伤等。

4、常见的运动损伤及处理（1）擦伤

处理：

1、伤口干净者一般只要涂上红药水、紫药水或万花油即可自愈。

2、伤口不干净者用双氧水、络活碘、酒精等清洗伤口，涂上万花

油或者敷以凡士林油纱布加以包扎即可（2）切伤、刺伤

刺伤是指尖细的锐器刺破皮肤及组织所致伤，如钉鞋与标枪的

刺伤。

切伤是指刃面较大的锐器切破皮肤及组织所致伤。

处理：一般应从止血、消毒、预防感染三方面进行。

如果出血明显时，可以抬高伤肢或及时压迫血管止血，然后在伤

口周围先用3%碘酒涂擦，稍后再用70—75%酒精把碘酒痕迹擦尽，

最后用云南白药或消炎粉撒在伤口上，盖上纱布，用胶布带粘合。刺

破伤口很深时，由医生处理。

指压止血法：在出血部位的上端，用拇指或其余四指把动脉管压

在相应的骨面上，切断局部的供血。这种方法只能用于紧急情况下暂

时止血。（3）扭伤

处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，进行冷敷，使血管

收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压

包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收；同时进行药物治

疗(如：云南白药喷雾剂、正骨水、万花油等)。

冷敷法：四肢受伤一般可将伤肢浸泡在冷水中或用自来水淋冲。

头和躯干部损伤，可将毛巾浸透冷水后敷在伤部，两分钟左右更换一

次。或者用冰袋局部进行外敷，时间为十五分钟左右。

加压包扎法：用比伤口稍大一点儿的消毒纱布垫盖在伤口上方，

再用纱布、绷带、三角巾、四头带等扎紧。紧急情况下也可以用干净

的布块。毛巾、毛帕代替纱布垫。这种方法安全有效，可以用于身体

许多部位。

热敷法:将伤肢浸泡在温水中，或将毛巾浸透热水放于伤部，无热

感时应立即更换，每次30分钟左右，每天1—2次。此外，还可用热

水袋进行热敷。（4）、挫伤

处理：把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，

使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷

带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收；同时进行

药物治疗。（5）脱臼

原因：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖

位置。

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保

持关节固定不动，再请医生矫治。（6）骨折

骨折之后立即进行固定。固定前不要无故移动伤肢，并要暴露伤

口，必要时应剪开衣服，以免因不必要的移动而增加伤员的痛苦