九种体质-气虚.pptVIP

中医基础学习人体九种体质——气虚气虚体质气虚体质是指由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质者身体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。在中医中，“气”是个非常重要的概念。他被认为是构成和维持人体生命活动的最基本物质，是不断运动的具有很强活力的极细微的精微物质。《庄子知北梦》：“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死。”01.声音低弱，气短懒言。02.精神不振，容易疲乏，易出汗。03.面色偏黄，或苍白，目光少神，口淡，唇色毛发不华04.经常头晕、健忘05.冬天怕冷、酷夏怕热气虚体质的具体表现6，小便正常或偏多，大便正常或有便秘但不结硬，或不成形，便后仍有未尽之感7，性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险8，形体偏胖或苍廋，肌肉松软9，舌体淡红、胖大，边有齿痕气虚体质的具体表现经常服用清热解毒的中成药、激素等也会加重气虚体质重体力劳动者大病久病后伤气：大病久病之后，大伤元气，体质就进入到气虚的状态。节食减肥者：长期减肥，营养不足，造成气虚。脑力劳动者：长期用脑过度，劳伤心脾。哪些人容易气虚？案例1：男，35岁，自述最近一年夏天的时候很喜欢流汗，而且流得很多，很夸张，人也很健忘，爬楼梯时总是感到有气无力，冬天很怕冷，其他方面就都还好，请问我这是什么原因？案例2：女，24岁，身高165cm，体重90斤，平时经常感到疲乏无力，月经也不正常，职业模特。气虚体质者以全身之气不足为主要特征。而五脏中某一脏的气血不足都有具体表现。1，反复感冒——卫气虚2，低血压——营气虚3，内脏下垂——胃、肾、子宫、肛门和阴道下垂二、气虚体质易感疾病5，易感冒、声音低弱并气短，活动气喘和哮喘，便秘或腹泻——肺气虚6，消化不良、食欲不振、胃病、四肢无力疲乏、不长肉，眼睑下垂，脸色黄——脾胃气虚7，夜尿频多，腰酸耳鸣——肾气虚8，目眩、视物昏花、目光少神、胆小不敢冒险——肝气虚4，心悸、心慌、早搏、胸闷易汗，懒言无力、失眠多梦、头晕、健忘、精神不振等——心气虚1，父母的体质遗传2，先天营养不足3，母亲妊娠反应严重4，孩子出生后喂养不当5，后天营养不均衡（比如，减肥，挑食）6，劳则伤气、卧则伤气7，年老气衰三、形成原因1养生法则——补气避寒。3家居环境——劳逸结合，避免风寒。2饮食法则——忌冷抑热，补气健脾培元固本。4药物调养：固表益气。5经络调养——中脘、神阙、气海四、气虚质的调理1“内养正气”是养生根本，任何一种养生方法的最终目的都是保养正气。每日晨起后和夜卧前，做导引吐纳让脏腑经络气血流畅。2一呼一吸谓之气——四种补气方法：3六字养生字诀：“嘘”补肝气；“呵”补心气；“呼”补脾气；“丝”补肺气；“吹”补肾气；“嘻”补三焦气。4腹式呼吸法。（一）补气避寒——内养正气，外慎邪气3、清凉呼吸法：这是主要针对现代人爱上火的现象使用的一种呼吸保健法。第一步，采取坐姿，将舌头伸出嘴唇少许第二步，舌头卷起，形如一直管子第三步，通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”声第四步，尽可能长地悬息（保息、悬息），以自己能够接受的程度为宜第五步，通过两个鼻孔缓缓地呼气每天清晨做清凉呼吸法15到30次就可以很好缓解冬季的上火情况。这种清凉呼吸法可以净化血液、生津止渴、缓解饥饿感，能使身体的系统冷却下来，消除慢性的消化不良、脾大；也可缓解许多慢性疾病的炎症、高热等。行动呼吸法行动呼吸法是胸式呼吸之一，它可以使整个肺部都充满空气，大大增加肺活量，同时大大增强心脏功能，使人的心情变得开朗、愉悦。第一步，挺身自立，双脚打开比肩略宽一点，双手自然下垂第二步，张大嘴，呼气，同时嘴里发出“啊——啊”的声音第三步，强呼气8秒时间，然后呼出体内所有空气第四步，吸气4秒，吸到充满胸部并向左右扩展第五步，重复上述动作3次补气避寒——内养正气，外慎邪气“外慎邪气”是警惕外界一切可以治病的因子，主要是从有病早治、生活要节制等方面来调摄养生。尤其要注重自己生活上的节制，忌“贪”字。阻止外邪要养好正气津液。如果体内的津液亏耗过多，就会使气血两损；气血亏损同样也会致使津液不足。所以中医自古就有“保津即保血，养血既可生津”010302STEP1STEP2STEP3中医中，津属阳，液属阴。津液是指人体流质，指血液、汗液、唾液等而言，日常中自习惯专指唾液。例如：当人体津液不足时，就会出现口干口渴、咽喉干燥等症状，这些现象是由于伤了津液而出现的。即使不在夏天，喝水少也会出现。调法：可用玄麦桔甘汤（玄参、麦冬、桔梗、炙甘草各等量）沏水代