排球队工作总结.doc

学校排球队训练总结

在本学期的训练中，以个人技术、集体战术的训练为主同步提高实战能力也是本阶段训练的目的之一。针对个人的技术、基本功、战术等进行合适安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完毕，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作重要做了如下几方面：

一、认真确定训练计划，从组织、思想、技术、战术、身体素质等详细环节上从严、从难地进行训练。二、加强训练工作对球队的训练，管理严格，不停要加强思想教育，加强素质训练。倡导在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”“三突出”的训练。“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（迅速跑，迅速起动、弹跳力、力量和观测能力，反应与应变能力等）2、抓技术。抓好技术基础（控制和支配球的能力、基本技术、简朴战术等）。

2、抓比赛。训练中常有计划地安排某些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛等。“三突出”为：1、突出“精确”。击球准；判断准；空间与时间概念准。2、突出“稳定”。加强减少失误的意识，处理好发动攻打的时机。3、突出“灵活”。要不停提高队员视、听觉器官的功能，加强信号训练。战术训练时注意讲解，培养队员思维记忆能力、加强移动训练，训练中增长方向上、速度上的变化。通过近几种月的强化训练，队员的技战术水平均有了大幅提高。女生虽然训练没有多长，但他们凭着对排球的热爱和爱好，进步神速。男生在本来的基础上发球、扣球精确性也提高的很快。

三、有计划的认真选材伴随大三的队员即将升入毕业班，排球队面临新老交替。因此，在大二中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对排球运动有浓厚爱好，意志顽强，能吃苦耐劳并且文化学习认真，成绩很好的学生补充入队。由于近期天气比较热，因此排球队员们都一种个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也尤其的快乐。因此我们要把这种精神一直保持下去。本学期的训练工作已告一段落，但愿能通过明年一年的认真、踏实训练，可以在明年的比赛中获得更大的进步。

排球训练计划

一、指导思想：

指导思想：根据院实际状况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展对排球的爱好，增进身心健康的友好发展。

二、训练目的:训练目的:1、掌握扎实的排球技术,包刮垫球、传球、扣球、发球、拦网以及三号位的快球等。2、培养一传，二传手传的的基本技术。3、提高排球队员的整体素质。

三、训练方案；训练方案；1、训练时间：下午5：00—6：30分。2、训练任务：（1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，重视发展灵活性和协调能力，并注意发展小肌肉群力量。（2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，并注意技术运用能力的培养。（3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。（4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意、思维、表象、想象等）。

四、训练内容：训练内容：A、身体素质：a速度训练：反应速度、动作速度、移动速度的训练。b力量训练：一般力量训练（包括克服自身重力的练习、多种小肌肉群力量的练习），爆发力训练。c敏捷及协调能力的训练。d耐力训练。B、技术训练：a发球（正面下手发球、正面上手法球）。b垫球（正面垫球、体侧垫球、背垫）。c传球：（正面传高球、正面传快球、调整传球）。d扣球（扣一般球）。e拦网（原地跳起拦网、并步移动拦网）。f准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步）C、心理训练：感知觉能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练、思维训练。

五、训练措施：训练措施：第一阶段：（基本技术训练阶段---3第一阶段：（基本技术训练阶段2---3周）：（详细做法为，运用2—3周的时间来使队员接触和适应某些排球训练的基本措施，如垫球、传球、发球的基本技术和脚步训练的基本措施和规定；并且改善多种错误的动作姿态，为背面的全面强化训练做好准备。措施：1、队员每天对垫或自垫球五百次，对墙或自传球一百次。2、扣垫二组，每组十五个，教练抛扣，队员垫球到指定位置。3、多种方式的移动传球，垫球练习。4、发球练习。5、扣球起跳措施，2、3、4号位扣球练习。第二阶段：（强化训练阶段---7第二阶段：（强化训练阶段6---7周）：（本阶段重要任务是在逐渐加大运动量的前提下，强化基础配合和整体战术，以及攻守转化的训练，加强一传到位率，二传的稳定性及扣球的成功率。攻打技术的训练要以高速

男、女排球队选拔筹划书筹划人：

一、活动背景：