教师的心理健康与压力管理.pdfVIP

教师的心理健康与压力管理

摘要：身处教育教学第一线的基层小学教师，普遍存有着工作压力过重的现

象。90%的教师感到“当教师越来越不容易，压力很大”，容易出现心理问题。

教师健康的心理会使学生充满力量，反之，不良的心理会使学生觉得无助。本文

试着从压力的来源、导致不健康心理的主要表现、以及如何缓解工作压力以拥有

健康的心理等方面阐述了一些自己的看法。

主题词：工作压力、职业倦怠、心理素质、心理健康、舒缓压力

在我国，身处教育教学第一线的基层教师，长期担负着繁重的教育工作，因

为各方面的原因，普遍存有着工作压力过重的现象。国内外的研究结果都表明，

适当的压力是工作的动力，但是压力太大却会给工作带来负面的影响，尤其是当

出现工作倦怠(JobBurnout)与心理健康问题时就更是如此。据资料显示，有75%

的教师感到“每天觉得很忙、很累，但是总结时又想不出自己干了些什么”；90%

的教师感到“当教师越来越不容易，压力很大”。美国有研究指出，在教师、医

生、护士、农民、律师、家庭主妇、教士和修女中，教师产生心理障碍的比例最

高。教师职业容易出现职业倦怠，教师是产生职业倦怠的高发人群。

教师“职业倦怠”的行为表现为：

1、降低职业价值，仅仅把职业作为一种谋生的手段，其典型的语言形式就

是“混饭吃”；

2、缺少职业效能感，成功的体验甚少；

3、强化体验平庸感，感觉苦海无边，盼望早日退休；

4、工作混日子，得过且过，缺乏创造欲望，仅仅满足于完成任务。

反观一下我们自己周围，以上四点表现，能够说是比比皆是。所以认真研究

教师的工作压力和心理健康问题已经是刻不容缓了。

一、教师压力的主要来源

就当前我所接触的绝大部分教师来看，压力主要来源于以下三点：

第一，教育体制当中引进的激烈的竞争，比如职称评定、教师聘任、末位淘

汰、按绩取酬等等，学校片面强调升学率、平均分，使每位教师都感受到了前所

未有的压力。

第二，从社会心理学的角度来看，教师常常扮演的是为人师表的角色，他们

接受了“人类灵魂的工程师”这种职业，就不得不尽量满足人们对这个神圣职业

的要求。他们不得不所以而常常掩盖和压抑自己的一些真性情，从而造成心理状

况的失调。

第三，教师工作实际上是一种持续紧张的脑力劳动，需要高度的自觉性和积

极性。新世纪对教师提出了新的要求，要求教师要同时扮演多重角色——做好知

识的传授者，家长的代理人，集体的领导者，学生的朋友与知已。他要求教师一

方面要传授给学生知识，另一方面又要给学生树立为人的榜样，从而使教师产生

了凡人与榜样的冲突，易形成感情抑郁，进而会导致心理问题。

教师每天都和学生接触，教师的心理健康水平，直接影响学生的心理健康。

教师的一时情绪发泄，带给学生的不但是一时的影响，而且可能会影响他们的一

生。教师的心理健康是时代的要求，是教师职业的要求。

二、教师心理不健康的主要表现

1、适合不良

个人与环境不能取得协调一致，特别是当前处于教育改革时期的宏观背景，

理想与现实的差别；外界对教育的冲击；教育改革的高要求以及自身学科知识不

足等，如无法取得协调，必定出现适合不良，从而感到心理不平衡，缺乏进取心

和责任感。没有明确的发展目标，缺乏长远打算，得过且过。

2、职业行为问题

教师的不健康心理在职业活动中的表现主要有：①埋怨教师职业；这种怨职

情绪常常会在教师之间得到互相的强化，从而影响整个学校的士气。②不良职业

行为；备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性等。③工作中异常行为；对

学生失去爱心和耐心，拒绝领导和其他人的协助和建议。④方法简单粗暴，甚至

采用体罚等手段。

3、人际交往障碍

教师心理不健康的身心症状不可能仅限于个人的主观体验，而会渗透到教师

的人际关系网络中，影响到教师与同事、家人、朋友、学生的关系。人际交往障

碍包括①缺乏交往技能手段；②不良个性特征防碍交往；③对人际交往重要性理

解不足。

4、职业倦怠

职业倦怠是个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身

心耗竭状态；是一种应激的反应。主要特点是对服务对象的退缩和不负责任，情

感和身体的衰竭，以及各种各样的心理症状，如易激惹、焦虑、悲伤和自尊心降

低。

三、教师心理不健康的主要原因

1、从社会对教师的影响来看，当今社会对教师的要求显得不太合乎情理,

“为人师表”、“人类灵