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运动康复与健身作业指导书

TOC\o1-2\h\u7113第1章运动康复与健身基础理论 3

201781.1运动生理学基础 4

62791.1.1人体运动系统概述 4

192391.1.2肌肉生理学 4

70361.1.3能量代谢与运动 4

275411.1.4心肺耐力与运动 4

28021.2运动心理学基础 4

176811.2.1运动动机 4

144601.2.2运动心理效应 4

311221.2.3运动认知与注意力 4

87651.2.4运动情绪与心理调适 4

273041.3运动损伤预防与康复原理 4

306091.3.1运动损伤分类与原因 5

220251.3.2运动损伤预防策略 5

174031.3.3运动康复原理 5

213151.3.4运动康复方法 5

31361第2章运动康复评估与诊断 5

92642.1运动能力评估 5

114842.1.1运动生理学评估 5

56032.1.2运动技能评估 5

217912.1.3运动心理评估 6

241022.2运动损伤诊断 6

35372.2.1损伤部位诊断 6

4502.2.2损伤程度诊断 6

131882.2.3损伤原因诊断 6

292242.3康复方案制定 6

11362.3.1康复目标设定 6

177112.3.2康复方法选择 7

137252.3.3康复周期及进度安排 7

163912.3.4康复效果评估 7

29339第3章常见运动损伤康复 7

303603.1肌肉损伤康复 7

91903.1.1损伤类型 7

27773.1.2康复原则 7

310683.1.3康复方法 7

132893.2关节损伤康复 7

249483.2.1损伤类型 7

130393.2.2康复原则 7

69323.2.3康复方法 8

194773.3韧带损伤康复 8

161853.3.1损伤类型 8

194643.3.2康复原则 8

186453.3.3康复方法 8

9969第4章有氧运动训练 8

52524.1有氧运动概述 8

255404.2有氧运动训练方法 8

243324.2.1匀速有氧运动 9

243934.2.2间歇性有氧运动 9

165834.2.3循环有氧运动 9

31644.3有氧运动在康复与健身中的应用 9

218594.3.1康复领域 9

171984.3.2健身领域 9

313894.3.3运动康复与健身的注意事项 9

32655第5章力量训练 10

97015.1力量训练基础 10

119175.1.1力量训练的基本概念 10

41075.1.2力量训练的分类 10

281285.1.3力量训练的生理学基础 10

121315.2抗阻训练方法 10

297025.2.1自由重量训练 10

317505.2.2机械抗阻训练 11

199665.2.3弹力带训练 11

59115.2.4自身重量训练 11

184265.3力量训练在康复与健身中的应用 11

300065.3.1运动康复 11

165165.3.2健身 11

280405.3.3预防保健 11

25062第6章灵活性与柔韧性训练 12

230346.1灵活性与柔韧性训练概述 12

235226.2瑜伽与普拉提训练 12

68296.2.1瑜伽训练 12

184166.2.2普拉提训练 12

75966.3灵活性与柔韧性训练在康复与健身中的应用 13

298516.3.1康复领域 13

218456.3.2健身领域 13

30912第7章平衡与稳定性训练 13

69507.1平衡与稳定性训练基础 13

137467.1.1平衡与稳定性训练的概念 14

106957.1.2生理机制 14

265137.1.3训练原则 14

288057.2核心训练方法 14

75187.2.1稳定球训练 14

214137.2.2平板支撑 14

323927.2.3瑞士球训练 15

184777.3平衡与稳定性训练在康复与健身中的应用 15