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长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

健身原理与方法教案（优秀范文五篇）

第一篇：健身原理与方法教案

第一章

体育健身概述

教学时数3学时

教学任务和重点：人体运动健康学；人体运动健康的特征；影响

健康的基本因素；体育锻炼的健康效应和体育健身的基本要素。

第一节

人体运动健康概论

一、概述、健康的概念：健康是一种在身体上、精神上、道德上

和社会适应上的良好状态。它包括了生理健康、心理健康、道德健康

和社会适应四个方面。、人体运动健康学：是指通过科学的身体运动

方法和手段，对人的生理、心理、道德和社会适应等方面产生良性影

响，全面促进人体健康发展的科学。

3、人体运动健康学研究的主要领域：

主要探讨运动促进人的生理健康、心理健康、道德健康和社会适

应能力的基本规律、原理、方法和手段。（具有广泛的社会学意义和

人类发展战略意义。在未来的社会发展过程中，人类自身的健康、长

寿、生存和幸福将成为发展的主题。）

二、人体运动健康的基本特征与标准

一）生理健康（体质健康）

1、概念：是指人体在形态、结构、机能、体能和环境适应上的良

好状态。

2、生理健康的基本特征：

身体形态与结构的发育状况良好，生理机能水平高，心理发育与

心理素质好，身体素质与运动能力强，具有良好的适应能力。

3、生理健康的基本标准：

眼神、呼吸、心率、体格、面色、牙齿、听力、腰腿、声音、须

发、食欲和排泄等方面。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

二）心理健康

1、概念：是指人在情绪、意志、平衡人际关系和社会关系等方面

处于良好状态。

2、基本特征：有良好的自我控制和调节能力；对外界的刺激有

良好的应激能力；心理经常处于平衡和满足状态。

3、心理健康的基本标准：

有充分的安全感；有自知之明；善于平衡人际关系；正视现实；

热爱生活和工作；能保证人格的完整与和谐；努力进去；能适度发挥

个性；能适度宣泄和控制情绪；能适当地满足个人的基本要求。

三）道德健康

1、概念：是指人大信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高

尚和完善的状态。

2、基本特征：有健康积极向上的信仰；具有高尚的品德与情操；

有完美的人格。

3、道德健康的基本标准

四）社会适应

1、概念：是指人自身适应社会环境的变化与发展过程处于良好状

态。

2、社会适应的基本要素：承认社会发展的变化与复杂状态；不断

改变自己的工作、生活和学习习惯；不断学习新知识，接受新事物；

不断调整理想和现实的差距；不断加强身体锻炼。

第三、要认识到人能健康生存的真正价值；第四、由先强迫自己

到主动参加运动健康生活；

第五、要把身体运动作为生活与生存必不可少的内容。

二、不断学习和掌握运动健康的科学知识

不用知识指导健身运动是对自己的身体不负责任的态度，不能盲

目的把自己的身体作为试验品。

三、要遵守运动健康的各项原则

意识性原则；全面性原则；循序渐进性原则；经常性原则；合理