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六年级下册心理健康教育教案第二课调节好自己的情绪

六年级下册心理健康教育教案第二课：调节好自己的情绪

一、教学目标

1.知道情绪管理的重要性。

2.明确自我管理的意义。

3.学会调节自己的情绪。

二、教学重点

1.情绪管理的重要性。

2.自我管理的意义。

3.调节自己的情绪。

三、教学难点

1.如何自我管理。

2.如何调节自己的情绪。

四、教学过程

1.导入（10分钟）

通过问学生们生活中遇到过的情绪，例如高兴、悲伤、愤怒等，

来引导学生进入情绪管理的话题。

2.情境（10分钟）

学生阅读三个场景，然后回答问题。这些场景是：

-小明考试得了很低的分数，感到非常沮丧。

-某个同学在班上把小明的书夺走了，小明感到很生气。

-小红的姥姥去世了，小红感到非常难过。

问：你认为这些情况是否常见？你有没有经历过？你觉得这些

情绪是好的还是坏的？在这些情境中，你会怎样做？

3.讲解（20分钟）

1.什么是情绪管理？

情绪管理是指有意识地处理自己的情绪（如愤怒、焦虑、沮丧、

悲伤等），以实现更好地适应和应对环境中的情境、人际关系

等的能力，从而达到更好的身心健康状态。

2.情绪管理的重要性

情绪管理对我们的身心健康有重要的影响，它可以让我们调节

好心情，保持健康的心态，对我们的学习、工作、人际关系等

都有帮助。

3.如何自我管理

我们可以通过以下方式来进行自我管理：

-知道自己的情绪：意识到自己当前的情绪状态，了解自己所

经历的情绪和原因，并对自己的情绪做出合适的反应。

-自我观察：了解自己的思维方式和行为习惯，寻找可以改善

的方向。

-认知调控：通过改变自己的思维方式，减少不合理的认知，

提高自我调节和适应能力。

4.如何调节自己的情绪

当我们遇到困难、焦虑、烦躁、失落等情绪感受时，我们可以

通过以下方式来进行调节：

-心理预备：提前做好情绪调节的准备工作，比如深呼吸、小

憩、聆听音乐等，让身心充分放松，放松心情。

-积极思考：把注意力转移开来，积极寻找自己的利益，采取

一些可以解决问题的行动。

-社会支持：和他人沟通，寻找支持，利用家、校、社会等各

种人际资源来帮助调节自己的情绪。

4.案例分析（20分钟）

以学生们日常遇到的情况为例，进行案例分析并讨论如何调节

情绪。如：

1.你被别人骂“笨蛋”了，你该怎么办？

2.你被考试批评了，你该怎么办？

3.你的好友和你吵架了，你该怎么办？

让学生们讨论这些问题。教师可以引导学生分享自己的看法，

并给予学生合理的思想引导。

5.小结（10分钟）

总结今天的学习内容，并强调情绪管理的重要性和应对方式。

同时，为学生提供一些在其他场合下发挥积极作用的建议。

五、教学后记

情绪管理是心理健康的重要组成部分，可以帮助我们解决负面

情绪问题，提高身心健康，是我们重要的生活技能。在教学过

程中，我给学生案例和情境，引导学生自主思考解决问题的方

法。在此过程中，我发现学生们的思维越来越活跃，表现出强

烈的自主性和创造性，很好地掌握了课堂内容。六年级下册心

理健康教育教案第二课：调节好自己的情绪

一、教学目标

1.知道情绪管理的重要性。

2.明确自我管理的意义。

3.学会调节自己的情绪。

二、教学重点

1.情绪管理的重要性。

2.自我管理的意义。

3.调节自己的情绪。

三、教学难点

1.如何自我管理。

2.如何调节自己的情绪。

四、教学过程

1.导入（10分钟）

通过问学生们生活中遇到过的情绪，例如高兴、悲伤、愤怒等，

来引导学生进入情绪管理的话题。

2.情境（10分钟）

学生阅读三个场景，然后回答问题。这些场景是：

-小明考试得了很低的分数，感到非常沮丧。

-某个同学在班上把小明的书夺走了，小明感到很生气。

-小红的姥姥去世了，小红感到非常难过。

问：你认为这些情况是否常见？你有没有经历过？你觉得这些

情绪是好的还是坏的？在这些情境中，你会怎样做？

3.讲解（20分钟）

1.什么是情绪管理？

情绪管理是指有意识地处理自己的情绪（如愤怒、焦虑、沮丧、

悲伤等），以实现更好地适应和应对环境中的情境、人际关系

等的能力，从而达到更好的身心健康状态。

2.情绪管理的重要性

情绪管理对我们的身心健康有重要的影响，它可以让我们调节

好心情，保持健康的心态，对我们的学习、工作、人际关系等

都有帮助。

3.如何自我管理

我们可以通过以下方式来进行自我管理：

-知道自己的情绪：意识到自己当前的情绪状态，了解自己所

经历的情绪和原因，并对自己的情绪做出合适的反应。

-自我观察：了解自己的