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职业生涯规划——第二讲幸福人生模式经管学院：胡岚

1234旧课复习新理论学习新理论应用与反思总结与作业主要流程

马斯洛的人类需求理论追求幸福是人的根本需求什么是幸福人生？32025/1/2复习：第一讲幸福的意义

42025/1/2第二讲幸福人生模式分享一次你的幸福经历。你认为幸福应该包含什么？你幸福吗？中央电视台幸福采访.avi

本·沙哈尔的四种人生模式理论第二讲幸福人生模式2025/1/25

2025/1/26未来利益损害当下利益损害1.忙碌奔波型素食汉堡3.虚无主义型最差的汉堡2.感悟幸福型理想汉堡4.享乐主义型垃圾汉堡第二讲幸福人生模式四种人生模式理论

四种人生模式理论小明的故事第二讲幸福人生模式忙碌奔波型的人生：2025/1/27

四种人生模式理论第二讲幸福人生模式为什么物质上的成就不能让我们感到幸福？赫茨伯格在《哈佛商业评论》上发表的理论：人行动的功力并不是靠基础因素：包括地位、薪水、安全保障等等，而是工作本身让你觉得工作很有意义，有趣而有挑战性。卡瑟与瑞恩在“美国梦的黑暗面”的研究中指出：如果在生命中只以追求财富为目的的话，带来的只有负面后果。他们不能充分发挥真正的潜能，比其他人更有压力，更容易沮丧和焦虑。在身心合一方面，他们显得不健康，缺乏生命力。忙碌奔波型的人生：2025/1/28

四种人生模式理论强盗上天堂的故事第二讲幸福人生模式享乐主义型的人生2025/1/2

四种人生模式理论第二讲幸福人生模式享乐主义型的人生只有享受为什么不能让我们获得快乐？美国前卫生教育与福利部秘书长约翰·加德纳说：“无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐。”米哈里·契克森米哈伊对高峰体验的研究发现：“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥地淋漓尽致时。”2025/1/210

四种人生模式理论心理学家赛利格曼对狗的实验第二讲幸福人生模式虚无主义型的人生第一次实验：狗被关进地下室中第一组的狗：被电击，有控制开关第二组的狗：被电击，没有控制开关第三组的狗：没有被电击第二次实验：狗被关进栏杆很矮的围栏中，被电击，有控制开关第一组的狗：第二组的狗：第三组的狗：2025/1/211

四种人生模式理论第二讲幸福人生模式感悟幸福型的人生当下与将来都获利的人生是否存在，是什么样的？有一个明确的有意义的人生目标当下所做的事情也是我感兴趣的，能够激发我的潜力，并且能够帮助我实现有意义的人生目标的。感悟幸福型的人生模式是幸福人生模式。2025/1/212

应用练习题请分辨下面几种人生态度属于上述哪种人生模式要成功必须要付出代价，有痛苦才有快乐知足常乐无忧无虑有吃有喝就是幸福忙忙碌碌很充实就快乐不在乎天长地久，只在乎曾经拥有今朝有酒今朝醉借酒浇愁愁更愁挣钱了就快乐幸福是一种感觉13第二讲幸福人生模式2025/1/2

自我反思心理学专家给了我们一种新的方法来衡量我们的生活。现在回顾一下你刚才分享的幸福定义，看看实际上是属于哪一种人生模式？回顾一些你过去和现在的生活，你经常处于哪一个或哪两个象限？你满意这样的生活模式吗?14第二讲幸福人生模式2025/1/2

总结与课后作业总结课后作业：记录一周作息时间表，并在每个时间段的活动内标注属于第几种类型的生活模式。并反思这样的生活模式是不是最好的，如何能够改进？阅读《幸福的方法》32-42页。思考如何能够获得感悟幸福的人生职业模式。15第二讲幸福人生模式2025/1/2