3.1健康（讲义）（解析版）.docxVIP

浙教版九年级下册第三章第1节

健康

【知识点分析】

一.健康的含义

1.健康的定义：是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。健康不仅是没有疾病和虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。

2.生理健康：即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。只有生理状态良好时，你才有精力完成每天的学习和工作。

3.心理健康：表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。一个心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。

4.社会适应健康：即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。

5.健康是许多因素相互制约，相互作用的结果：一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。

二.提高人体的健康水平

1.生活方式影响人体健康：人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。

一个人的健康水平处于“生病一健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。

2.环境影响人体健康：为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定，如天冷了，及时加衣服；发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。

3.要过健康的生活，必须具备下列条件：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。

【例题分析】

【例1】今年全国两会期间，中小学生身心健康问题受到了多位代表高度关注。下列做法有利于身心健康的是（????）

A．青春期精力旺盛，经常通宵玩游戏B．积极参加体育锻炼，保持乐观心态

C．为保持身材，经常不吃或少吃早餐D．遇到烦心事，闷在心里

【答案】B

【解析】A.青春期虽然精力充沛，但不能经常通宵玩游戏，过度疲劳，影响身体健康，要保持充足的睡眠和休息，故A错误。

B.积极参加体育锻炼，保持乐观心态，有利于中小学生身心健康，故B正确。

C.不吃早餐，则会感到头昏乏力，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，影响学习成绩，有时甚至因血糖太低而晕倒，故C错误。

D.遇到烦心事，闷在心里会导致心情郁闷，影响学习和生活，故D错误。

2．为减少“舌尖上的浪费”，春节前夕，全国众多餐厅开启了行业内的“光盘行动”。针对严重的食物浪费现象，下列消费观点不合理的是（）

A．制定清单，理性购买食物 B．我花我钱，你管我吃多少

C．冷冻储存，延长食用时限 D．适量点菜，剩餐打包带走

【答案】B

【解析】A．“制定清单，理性购买食物”，消费观念正确，故A不符合题意。

B．“我花我钱，你管我吃多少”，会造成食物浪费，消费观念不正确，故B符合题意。

C．“冷冻储存，延长食用时限”可以避免食物的浪费，消费观念正确，故C不符合题意。

D．“适量点菜，剩餐打包带走”可以避免食物的浪费，消费观念正确，故D不符合题意。

3．大麻、鸦片、海洛因和“摇头丸”等都是常见的毒品。下列做法正确的是（）

A．抵制毒品 B．种植毒品 C．注射毒品 D．吸食毒品

【答案】A

【解析】大麻、鸦片、海洛因和“摇头丸”等都是常见的毒品对心血管系统、呼吸系统、消化系统和生殖系统等都会造成严重的危害。毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染，很难戒除，严重危害人体身心健康，危害社会。一而再、再而三地吸毒形成了对毒品的依赖性之后，吸毒后的快感会不断递减，因此，我们要抵制毒品，A正确。

4．“关爱生命，健康生活”。下列行为不利于健康的是（????）

A．保持乐观的生活态度 B．拒绝吸烟、酗酒、吸毒

C．参加体育锻炼 D．沉迷网络游戏

【答案】D

【解析】健康的生活方式包括：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动，保持乐观的生活态度。经常玩手机、熬夜上网游戏，对身体有害，属于不健康的生活方式，D符合题意。

5．下列生活方式有利于青少年青春期健康发育的是（）

①坚持体育锻炼，劳逸结合

②购买并食用无生产日期的辣条

③为提高药效，大量使用抗生素

④拒绝毒品，不沾烟酒

⑤参加集体活动，关心同学

⑥用手机通宵上网玩游戏

A．①③⑤B．①④⑤C．①③④⑤D．①③④⑥

【答案】B

【解析】①坚持体育锻炼，劳逸结合炼属于健康的生活方式，①正确。

②辣条是垃圾食品，多吃不利于身体健康，②错误。

③长期大量使用抗生素容易使细菌出现强的抗药性，这种细菌性疾病难以治疗，其次抗生素也有一定的副作用，因此要适量使用抗生素，③错误。

④青少年要坚决远离毒品，坚决杜绝“