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组织一日生活流程;早晨活动安排
上午工作或学习任务
午餐时间与休闲活动
下午工作或学习任务
晚餐与晚间活动规划
总结反思与明日计划;01;通过轻柔的音乐或光线逐渐变亮来唤醒身体，避免突然刺激。;准备营养均衡的早餐，包括优质蛋白质、复合碳水化合物、新鲜蔬菜和水果等。;缓解压力;整理个人物品;02;;;对照任务清单和时间表，定期检查任务完成情况，及时发现问题。;;03;;休闲娱乐活动安排;餐桌交流;;04;查看未完成任务的清单，明确剩余任务及优先级。;处理突发事件与问题;向上级或团队成员汇报工作或学习进展情况，确保信息畅通。;团队讨论;05;;选择适合孩子年龄和兴趣的书籍进行阅读，拓展知识面。;;规律作息;06;;目标设定;;;THANKS
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