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百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府
人体穴位经络全图
一月：养肾防寒
气候特点：一月包括小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的
时节。大寒、小寒表示冰冷的水平，从字面了解,大冰冷于小
寒，但在气候记载中，小寒却比大冰冷。
西医以为，寒为夏季的主气,寒为阴邪，易伤人体阳气，
寒主收引凝滞.
养生准绳：“秋冬养阴（《黄帝内经》）。
养生关键:“养肾防寒”。
留意锤炼、保暖：如漫步、慢跑等，同时应留意保暖以避免
呼吸道疾病的发作。
饮食宜“滋补”:官方有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。
人们在经过春、夏、秋近一年的耗费，脏腑的阴阳气血会有
所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液，抵挡酷寒侵袭，又
能使来年少生疾病，到达事半功倍的养生目的。
饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、
龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾
胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。当然体质偏热、
偏实易上火的人士应留意缓补、少食为好。忌一切寒凉之
物，如冰激凌、生冷食品。
引荐食疗：
百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府
当归枸杞炖羊肉
用料：当归15克，桂圆10克,枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，参加
各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。
功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、
维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂
圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当
归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。
二月:阳气生发适当春捂
气候特点：二月是春天的开端，包括“立春”和“雨水”两
个节气。
“立春”位居二十四节气之首，标明春季从这一天开端。
过了“立春”，万物复苏，大地活力勃勃，草树开端萌芽，
一年四季从此开端了.
“雨水节气的特点是冬去春来，湿度逐步降低,加上冷
空气活动仍较频繁，所以早晚依然较冷。“雨水”节气由于
雨水增多，空气潮湿，天气暖和但又不燥热,愈加合适万物的
生长。
西医以为：春属木，与肝相应。所以，春季养生次要是
百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府
护肝，而护肝要从心境着手,使心境酣畅，避免“肝火上升”.
养生准绳从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
养生关键春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春
捂。
二月白昼渐长,阳光暖和,气温趋于上升，日照、降水也
逐步增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉
。阐明人们经过秋冬养生,到了春天开端劳做了。
春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐步
从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，留意维护阳气。
立春当前，气候依然枯燥，补充水分也是很必要的。
春季饮食调养
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之
味。由于酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气
的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
饮食宜忌
宜：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭
菜、虾仁等.
忌:辛辣之物
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