小小睡眠大学问-婴儿睡眠百科--儿科PPT课件.pptx

l小小睡眠大学问-婴儿睡眠百科MedicalTemplate

前言睡眠对儿童的健康和幸福至关重要，对其生长发育具有深远影响。越来越多研究显示足够的睡眠时间和较好的睡眠质量可促进儿童身心健康，而睡眠不足会影响儿童注意力、认知、情绪、学习和记忆力。低年龄儿童与青少年出现的睡眠问题不尽相同，婴幼儿主要以就寝困难和持续睡眠时间不足最为常见。青少年晚睡早起成为常态，其入睡困难、睡眠呼吸障碍等问题相对突出。

目录contents01初识睡眠02常见睡眠问题03与睡眠相关性疾病04总结

01初识睡眠睡眠定义、睡眠特点了解婴幼儿睡眠的特点至关重要

初识睡眠传统睡眠的定义主要依据以下四大特征:活动度明显下降与外界环境的互动及反应水平下降特殊的姿势(卧位、闭眼)容易回复到清醒状态睡眠曾被认为是一种被动的休息状态，但现有的研究证实：睡眠的过程中其实大脑处于另一种活跃状态，而这种状态对儿童的生长和发育都至关重要。

婴幼儿睡眠特点初识睡眠非快速动眼期：恢复精力体力；生长激素分泌高峰/神经内分泌功电学习记忆功能影响快速动眼期：做梦、大脑发育密切相关；对记忆的储存、整理、重现有重大意义。整个睡眠阶段会循环4-6次，越到黎明，浅睡眠越多非快速动眼期

婴幼儿睡眠特点初识睡眠月龄所处睡眠阶段阶段性特点0~3个月入睡后，首先进入活动睡眠阶段婴儿眼睛偶尔转动，甚至睁开，肌肉会偶尔抽动，有时手臂像是赶苍蝇似的挥舞。睡眠周期过半，从活动睡眠转入安静睡眠阶段呼吸均匀，肢体活动减少，不容易被唤醒周期结束可能顺利进入下个周期，或者哭泣甚至彻底转醒4~5个月入睡后先进入安静睡眠阶段放下就醒的情况会有所减少，活动睡眠的比例下降到了40%左右，看起来睡得更踏实6个月及以上安静睡眠开始细分成不同的阶段，一个睡眠周期时间逐渐延长睡眠时长和睡眠分阶都更趋向于成人但要完全达到成人水平还需数年

婴幼儿睡眠特点初识睡眠睡眠总时长逐渐减少0~3个月宝宝的睡眠总量为14~22小时，4~11个月为12~15小时，1~2岁则下降到11~14小时。醒睡间隔逐渐延长0~3个月时，醒睡间隔1~2小时，3~6个月间隔1.5~2.5小时，6~9个月间隔2~3小时睡眠规律逐渐形成0~3个月时，睡眠不规律；对昼夜差异性不大；4~6个月是睡眠规律形成的关键时期。6个月之后，宝宝能自己睡长觉的可能性增加夜间睡眠的变化夜间睡眠从新生儿期的9小时左右逐渐延长至1岁的11小时。夜间进食的次数，新生儿期3~4次，4个月时2次左右，6~9个月1~2次，9个月以上不需要夜间进食，

生长激素（GH）具有脉冲式分泌、昼夜节律分泌等特点，其分泌量最旺盛的时间段在深睡后1小时左右。睡眠与生长发育初识睡眠

02常见睡眠问题合理的睡眠时间、奶睡、抱睡、易惊醒等掌握常见的睡眠问题，应对自如

但需要特别强调的是，现行睡眠时间推荐是指相应年龄儿童的“典型”睡眠时间范围。在应用这些推荐量的同时，通常还需要结合“这个孩子通常睡多久才感觉休息好了？”这样的问题进行综合考量。合理的睡眠时间常见睡眠问题月/年龄白天小睡次数平均全天睡眠总时间1-3个月4-614-174-6个月3-413-157-9个月2-312-1410-15个月1-211-13

包括：早醒、入睡晚、并觉、倒时差、昼夜颠倒、睡后半小时大哭、傍晚哭闹、半夜起来玩等。鸡未叫，娃先醒——早醒难题婴儿通常起得比大人早，希望他们睡到早上9~10点不现实。一般10~12小时的夜间睡眠之后，7点左右起床会比较好，6点没到就起床，才被称为早醒。晚上入睡晚不少小宝宝因为家长睡得晚，也跟着到10点、11点才入睡。入睡晚也是很多孩子入睡困难、夜醒频繁的原因之一。早睡未必早起，晚睡反而可能早起，入睡晚缩减了夜间睡眠时间。昼夜颠倒昼夜颠倒一般在小月龄宝宝身上发生。说起昼夜颠倒，要提到光线对睡眠的影响。2004年，欧洲睡眠研究会的研究指出，晚上睡得好的孩子，通常在白天接受了更多的日光照射。可见日光可以帮助婴儿建立起内在节律和生物钟。黄昏觉哭闹——黄昏闹白天数个小睡都很短（30分钟一觉），累积了一天的疲劳在傍晚爆发，宝宝往往会出现严重哭闹，继而崩溃入睡，之后一睡数小时，又导致晚间睡眠开始得特别晚。与时间相关的睡眠问题常见睡眠问题

其中放下易醒、小睡短、睡不踏实是这个年龄段容易出现的问题与年龄相关的睡眠问题常见睡眠问题

常见睡眠问题：与年龄相关的睡眠问题易醒原因放下时宝宝尚处于浅睡，动静较大，被惊扰醒来放下时，头部位置低，产生坠落感，引起惊跳反射怀抱和床上的温度不一致引起惊醒冒食管反流，放躺时，宝宝胃中含有胃酸的流质上返至咽喉、口中，形成刺激，导致醒来宝宝入睡时在怀抱里,醒来感觉换了地方睡眠环境不一致，惊醒对策尝试宝宝睡熟点再放下缓缓放下，先屁股放床再放头部抱孩子时可在颈部垫一块毛巾，