有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共10页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
晨脉搏---也称基础脉搏，指早晨刚醒，未起床时测量的脉搏。锻炼后第二天晨脉搏每分钟比第一天提高8次以上，则可能运动量过大；如变化不大，则运动负荷合理。02晨起安静脉率判断法01智力抢答：我的理想是当一名运动员，所以我要加大运动负荷，运动负荷越大，我的练习效果越好！智力抢答：我早上吃完早饭后再测我的基础脉搏！智力抢答：我感冒了，心率和脉率不一致了！测定脉率可以检测运动负荷。智力抢答：学会运动负荷的自我检测同学们，你想拥有健康的体魄吗？你想获知科学运动的方法吗？学会运动负荷的自我检测心脏每分钟跳动的次数叫心率01想一想：用什么方法可以获知自己的心率呢？02脉搏每分钟跳动的次数即脉率脉率和心率是一致的随着心脏的跳动，在某些特定部位的皮肤表面能够摸到的动脉搏动叫做脉搏。找到能摸到脉搏的部位颞动脉颈动脉桡动脉找到脉搏，准备你现在的心率是多少？运动后必须即刻在尽量短的时间内测量心率才准确！一般情况下即刻测定6秒钟的次数再乘以10就是此时的心率。01怎样才能准确的测定到运动后即刻的脉率呢？02动动我们的双手室内手指操找到脉搏，准备01你现在的心率是多少？02找到脉搏，准备01你现在的心率是多少？02心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）/10衡量自己的体能水平心脏恢复率水平评价参考标准计算得到的数值越高，说明你的心脏恢复的越快、越健康2不好2-3可以3-4好4-6优秀7以上非常优秀最高脉率:01220-年龄02适宜的运动脉率03（最高脉率-安静时的脉率）65%+安静时的脉率04运动心率运动强度160次/分80%140次/分70%120次/分60%110次/分50%通常情况下运动心率与运动强度的关系研究表明运动负荷小于50%时，没有明显的锻炼效果，大于80%则容易损害身体健康。适宜的运动强度的范围是多少？适宜的运动强度应该在50%——80%之间，对应的运动心率应该在110次/分——160次/分之间。我们运动时该如何判断运动负荷的大小呢？食欲增加头晕、恶心体力充沛四肢酸沉睡眠不好睡眠良好十分疲劳精神愉快运动负荷过大运动负荷合理快速连线01自我感觉判断法02运动后感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现恶心、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加体育锻炼感到厌恶的不良症状03运动负荷过大，需要好好休息调整04合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好05运动负荷安排比较合理
文档评论（0）