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演讲人：;目录;01;;面色苍白、乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短等。;发病率及危害程度;易感人群;02;分布;正常铁代谢过程简述;不同年龄段铁需求差异;贫血状态;03;调整饮食结构，增加肉类、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁的食物摄入。;动物肝脏、动物血、瘦肉、鱼类等富含易吸收的血红素铁。;使用铸铁炊具;母乳喂养;04;包括硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，直接补充铁元素，见效快但易刺激胃肠道。;婴幼儿;;口服铁剂可能引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等，应在餐后服用并逐渐增加剂量以减轻不适。;05;选择有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，以促进血液循环和新陈代谢。;;成人每晚应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年应更长。;通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来减轻压力和焦虑情绪。;06;血常规检查能够反映身体铁储备情况，是发现缺铁性贫血的重要手段。;;确诊后需及时就医;家属支持和关爱在康复过程中作用;感谢观看
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