六年级-做情绪的主人.pptVIP

做情绪的主人小学生心理健康教育.小英，你的写作水平进步很快！在我们成长的历程中，当我们得到老师或者父母的夸奖时，我们的心情会（.）情绪万花筒情绪万花筒在我们的成长历程中，当我们的学习成绩明显退步时，会感到（.）小娟，你的成绩怎么变得这么差，明天班主任请我去学校。。情绪万花筒在成长的历程中，当我们父母关系不和谐时，我们的心情会（.）我要不是为了孩子早跟你离婚了！！！情绪万花筒在成长的历程中，当我们遇到不称心的事情，会感到（.）哎！我要能长漂亮点，那该多好！喜怒哀惧案例观察一：同学小王的例子一天上午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的篮球，他非常开心，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲的就背好了；第二天，小王想再买一张必威体育精装版的游戏卡，但父母都不同意，他很不开心地去上学了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没有背好。情绪不同，会影响我们什么？0102案例观察二：曾经有一个故事两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃病，另一个人得的是胃癌。可是，一个粗心的医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。原本没有癌症倾向的患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定，躺在床上等死。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有胃癌的患者，由于没有拿到癌症倾向的诊断证明，情绪高涨，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲，病情也逐渐好转起来。。。情绪影响着我们的健康愤怒是比较常见的消极情绪，被称为“百病之源”。愤怒容易伤脑、伤身，伤肺、伤肝、伤肾、伤胃。人在特别气愤的时候，常常连饭都吃不下。01焦虑也称担心或忧虑，常常焦虑的人会有头晕、胸闷、心悸（ji）、呼吸困难、口干、尿频、出汗等症状。这些消极情绪体验都可能对人的心理健康造成负面的影响.。02冲动是魔鬼，愤怒是百病之源！03小资料：愤怒和焦虑的危害情绪小测试：如果你感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号，请选择适合自己的选项。()1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。()2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。()3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。()4.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。()5.读书或在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。()6.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。()7.感到很多事情不称心，无端发火。()8.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。()9.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。()10.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。如果你感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号，请选择适合自己的选项。()11.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。()12.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。()13.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。()14.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。()15.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。()16.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。()17.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。()18.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。()19.参加春游等集体活动时，总有孤独感。()20.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。测评方法：√得2分，△得1分，×得0分。情绪不良≥15情绪良好＜15半杯水的启示。。。。情绪：沮丧唉，怎么只有半杯水了！哈，还有半杯水！情绪：高兴同样的半杯水，两人为何会有这么不同的情绪反应呢？“半杯水”的故事STEP5STEP4STEP3STEP2STEP1换个角度看转移注意力法合理宣泄法学会控制深呼吸法自我心理暗示如何做情绪的主人.先在心中默念几遍，然后在心中想象出这样的