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穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子》

体育锻炼常见病防治

“生命在于运动”。法国著名医生蒂索说：“世界上的一切药物

对身体来说，都无法替代运动的良好作用”。你知道运动对于常见病

的防治作用吗?下面就让店铺为大家介绍一下吧。

体育锻炼常见病防治

1运动系统

运动锻炼能激活骨质生成，补充丢失的骨质，维持一定骨强度。

老年人常运动，可使其骨质坚硬，关节坚固，能有效预防骨质疏松、

关节炎等疾病;对于儿童，则有助于其骨骼、肌肉、神经等组织器官的

健康发育成长。统计资料表明，经常参加体育锻炼的学生的身高与不

参加的同龄人比，约可高出4厘米-7厘米。锻炼不仅使肌肉显得更结

实丰满，使人的力量也增大。还可加强关节周围的肌肉力量，使其韧

带和肌肉的伸展性加强，扩大关节活动范围和承受力，保持关节的灵

活性和稳定性。有关专家认为，经常运动，可减少关节炎的患病率。

2消化系统

每天合理运动锻炼，有促进消化腺的分泌，改善胃肠道血液循环，

有助于消化器官消化吸收营养。锻炼能增强胃肠平滑肌的蠕动，有利

于食物的消化，还可促进胆汁的排出，减少胆石症的发生。研究表明：

对于各种原因引起的消化不良、营养不良、食欲减退等胃肠道疾病等

也能起到很好的预防作用。

3呼吸系统

运动可加大肺活量，改善通气换气功能，增强呼吸系统功能。大

量研究证明：经常锻炼者肺活动量男子为4000ml-7000ml，女子约

3500ml;呼吸差达9cm-16cm。而不经常锻炼者男子在3500ml左右，

女子仅2500ml左右。呼吸差仅5cm-8cm。肺活量及呼吸差的加大，

使呼吸系统的通气和换气功能增强，并使呼吸机能有更大的功能储备，

适应较剧烈的活动(如跑步、爬高等)对供氧的需要。运动还能促进肺内

细菌、粘液等有害物质的排出，有效避免机体肺部感染。

4泌尿系统

穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子》

经常参加体育锻炼，能加强肾脏排泄的能力，在运动时肾脏排泄

代谢废物增多，如尿素、尿肌酐等;能增加肾脏重吸收的能力，运动时

排汗增加，身体内水份就会减少。为了保持体内水份，肾脏就增加对

水份的重吸收，排尿减少。排汗时也大量丢失盐份，肾脏也增加对盐

份的重吸收，以减轻体内缺盐。运动能改善机体血液循环，通过肾的

血液量增加，机体排尿也会增加，减少尿中晶体物质沉积，避免结石

形成。大量研究调查表明：经常运动，其患泌尿系统疾病的概率大大

降低，并能起到很好的预防作用。

5生殖系统

适当的运动，可改善盆腔的血液循环，有助于经血排出，减轻身

体不适感，减少许多妇科疾病的发生。专家们还认为，大部分孕妇在

整个妊娠期间坚持锻炼会使她们获益匪浅。对于男子，体育锻炼可以

从两个方面提高男子的性能力，一个是锻炼能增强人体的性反应，增

加会阴部肌肉的协调性，另一方面锻炼能够加速机体的血液循环，有

利于阴茎局部微循环状态的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。

大量研究还证明：每天坚持锻炼身体，将大大减少男子发生阳痿的几

率，有助于阴茎勃起。据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的

男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就

会增，性生活质量也会有很大的改善。

6内分泌系统

运动可预