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穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子》
《中学生心理健康与心理咨询概论》学习笔记
第一章心理健康与心理咨询
第一节心理健康的内涵与标准
一、心理健康的含义
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调
一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，
与社会保持同步。
二、心理健康的标准
1.心理健康水平的等级
（1）一般常态心理者
（2）轻度失调心理者
（3）严重病态心理者
2.健康的标准
为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还提出了10条健康标
准：①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲
劳和紧张；②态度积极，勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔；③
精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；④能适应外界环境的各
种变化，应变能力强；⑤自我控制能力强，善于排除干扰；⑥体重得
当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；⑦眼睛炯炯有神，善
于观察，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，
齿龈颜色正常；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉和皮肤富有弹性，走
路轻松匀称。
3.界定心理健康标准的基本原则
（1）心理活动与外部环境的同一性。
（2）心理过程有完整性和协调性。
（3）个性心理特征具有相对稳定性。
4.心理健康的标准
（1）国际心理卫生大会提出的标准：①身体、智力、情绪十分调
穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子》
和；②适应环境，人际关系中彼此能谦让；
③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有
效率的生活。
（2）人本主义心理学家马斯洛（Maslow）和麦特曼（Mittel-
man）提出的标准：①有足够的自我安全感；
②能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；③生
活理想切合实际；④不脱离周围现实环境，与周围环境保持良好的接
触；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥具备从经验中学习的能力；⑦能
保持良好的人际关系；⑧能适度地发泄情绪和控制情绪；⑨在符合集
体要求的前提下，能有限度地发挥自己的个性；⑩在不违背社会规范
的前提下，能恰当地满足个人基本的需求。
三、中学生心理健康的标准
1.认知能力发展正常，智力水平在正常值以上
2.情绪稳定、乐观，心情愉快
3.意志健全，有较强的行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力
4.自我观念正确，具有健全统一的个性
5.和谐的人际关系
6.较强的适应能力
第二节中学生心理咨询的含义
心理咨询是借助一种特殊的人际关系，运用心理学的理论、知识
和方法，通过言语、文字及其他信息传递方式，给咨询对象以帮助、
启发和指导的过程。
一、心理咨询的特征
1.咨询必须建立一种平等、理解、尊重、和谐、相互信任人际关
系；
2.咨询是在心理学有关理论指导下的活动，必须运用心理学的知
识、方法和技术；
3.咨询是对咨询对象进行帮助的过程，
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