健康宣传之【夏季防暑降温小常识】.pdfVIP

子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》

让知识带有温度。

健康宣传之【夏季防暑降温小常识】

健康宣扬之【夏季防暑降温小常识】

一、基本学问：

1、高温日：气象学将日最高气温大于或等于35℃定为“高温日”，

延续5天以上“高温日”，称之为“持续高温”。

2、高温对人体的影响：气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，

其功能就会相对削弱，简单发生头重倦怠、胸脘烦闷、食欲不振等不

适症状，甚至引起中暑，伤害健康。

3、中暑的症状：中暑的主要表现为：头晕、心悸、胸闷、发热、

有呕吐感等，个别重度中暑患者甚至浮现高体温及昏迷状态。为便于

理解和讨论，把中暑分为：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

二、中暑症状的处理

1、脱离高温环境。快速将中暑者转移至阴凉通风处歇息，有利

于散热。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。

2、补充水及电解质。假如中暑者神志苏醒，并无恶心、呕吐，

可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血

容量的作用。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴

水、藿香正气丸等药物。

4、可采纳电风扇吹风等散热办法，但不能直接对着病人吹风，

防止又造成感冒。亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管

处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），

并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。

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子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》

千里之行，始于足下

5、重度中暑病人更严峻者，应立刻转送医院救治。

三、夏季防暑降温注重事项

1、准时补充水分，但应少喝饮料。夏季应多喝白开水或淡盐（糖）

水。注：果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解

质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

2、口渴不宜狂饮。大量运动、劳动出汗后，人体内盐分走失过

多，约占汗液的0.5％左右，如不准时补充盐分，会使得体内水、盐

比例严峻失调，导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最剧烈的时光是10:00-15:00时，应尽量避免这

段时光外出，如非外出不行，可在皮

肤上涂些防晒护肤品；夏季着装以浅色为好。

4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿

热过剩又是诱发皮肤炎症的病因，若大量饮酒又会助热升温，无异于

火上浇油。

5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时光长，出汗多，消耗大，

应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等养分食品，以满足人体代谢

需要。

6、午睡时光不宜过长。若午睡时光过长，中枢神经会加深抑止，

脑内血流量相对削减会减慢代谢过程，醒来后周身不舒适，而越

发困倦。

7、忌受热后“迅速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜爱开

足电扇，或立刻去洗冷水澡，这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量

反而难以散发，还会因脑部血管快速收缩而引起大脑供血不足，使人

头晕目眩。

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子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》

让知识带有温度。