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不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

五年级上册心理健康教案-第一课认识你自己

本课程旨在帮助五年级学生认识自己的情感和行为，并为他们

提供一些实用的技巧来帮助他们提高自尊、自我控制和自我管

理。此外，它还旨在帮助学生建立自信、积极面对挑战，并与

自己的情感和行为相处得更好。

一、引入

在本课开始之前，我想与大家分享一个故事。这是一个讲述了

人类思想和情感如何影响我们行为的故事。

（教师讲述）

在一个长久的时间，亚马逊森林里住着一大群猴子。其中有一

只猴子叫小明。他从小就渴望去学习一些新的技能，但是他一

直担心自己不能做到，因为他不能像其他猴子那样敏捷地跳跃，

或者像其他猴子那样游泳。每次看到其他猴子展示他们的技能

时，小明感到很自卑，甚至厌恶自己。每天他都告诉自己：

“我不行，我永远不能完成这些任务。”他的情感和思想让他相

信他不能做到，这让他感到非常困惑和孤单。

有一天，一只大鹰飞过了猴子们的栖息地。小明看着它，心想：

“我永远不会飞翔，就算我想试着飞，也没有任何用处。”然而，

这只大鹰跌落在附近的树枝上，因为它的翅膀被困在了太阳棕

榈(一种树木)的枝条里。小明立即觉得必须去帮助大鹰，于是

他开心地飞奔过去，然后将它放了下来，伸出了他的双臂，以

帮助鹰重新翱翔天际。而这时，他感到了从未有过的力量和信

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

心，他意识到他可以做出改变。

通过这个故事，我想告诉大家，如果我们相信自己并尝试尝试，

我们可以做出很多事情。就像小明帮助大鹰一样，我们也可以

帮助自己，让自己更加自信和强大。

二、认识你自己

现在让我们来试着认识一下自己。我们每个人都有我们自己的

个性、爱好和特点。接下来，我会向你们介绍一个测试，这个

测试可以帮助我们更好的了解自己。你们可以跟着我一起做。

（教师让学生做自我评估）

这个测试共有十个问题，每个问题都有三个选项。你们需要在

每个问题后面选出一个最符合你们的答案并在纸上记录下来。

在最后零星时间，我会让你们分享你们的答案和感受。

1.在一个新的社交场合，你会选择：

A)与陌生人交谈

B)与你认识的人聊天

C)坐在一旁

2.你更愿意：

A)一个人静静地待在角落里小声哭泣

B)与谁人谈话和表达自己的感受

C)打开一个日记记录你的情感和想法

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

3.当遇到困难时，你会：

A)快速采取行动，并找出最佳解决方案

B)理智地思考和计划，并尽最大努力将之付诸行动

C)抱怨和觉得种种都是无法解决的问题

4.你认为在犯错误的情况下，你会：

A)不停地责备自己，并感到该死得要死

B)接受错误，试着从中学习

C)不在意，当没有什么事情发生

5.你最常给别人说的话是：

A)“不要担心，我会帮你的”

B)“我理解你的感受”

C)“你到底在说什么啊？”

6.你认为你的最强烈的情感是：

A)愤怒

B)快乐

C)悲伤

7.你在做事情时，最常听别人的建议还是自己的内心的声音：

A)听同学/朋友的建议

B)听教师/学长姐的建议

C)听自己的内心的声音

8.你认为你对生活的态度是：

A)乐观的

不飞则已，一飞