压力管理的应用.ppt

**主題：壓力管理的應用Ｇ組組員:張頌恒(4)朱培華(5)徐若(6)袁通明(34)壓力小測試請回想一下自己在過去一個月內有否出現以下情況：請回想一下自己在過去一個月內有否出現以下情況：覺得手上工作太多，無法應付。覺得時間不夠，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝燈，走路和說話的節奏很快速。覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。遇到挫敗時很易會發脾氣。擔心別人對自己工作表現的評價覺得上司和家人都不欣賞自己。擔心自己的經濟狀況。有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。需要借助安眠藥去協助入睡。與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。與人傾談時，打斷對方的話題。上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。太多工作，不能每件事做到盡善盡美。當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。做事急躁，任性而事後感到內咎。覺得自己不應該享樂。16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決方法。0311-15分：精神壓力程度中等，雖然有些時侯感到壓力較大，仍可應付。020-10分：精神壓力程度低但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。01分析結果─壓力小測試計分方法：從未發生0分，間中發生1分，經常發生2分壓力是指人在精神上、肉體上、情緒上和靈性上感到威脅而無力應付時，會產生連串的生理反應和調節，就叫做壓力，這些威脅包括真實的或想像出來的。這定義譯自B.L.Seaword91997:50,ManagingStress:PrinciplesandStrategiesforHealthandWell-being,2ndEdition(Boston:JonesandBartlett),什麼是壓力?個人01家庭02學校03社會環境04朋輩05愛情06壓力來源生理徵狀心跳加速肌肉緊張頭痛呼吸困難失眠手腳顫震血壓上升便秘胃痛腹瀉焦慮01暴躁02沮喪03抑鬱04易受刺激而發怒05胡思亂想06不能集中注意力07記憶力變差08猶豫不決09缺乏動力10心理徵狀壓力與表現適量的壓力可以令我們更積極學習、辦事更有效率、更愛惜身邊的人或事物、性格更趨成熟和獨立。我們應學懂管理壓力。因此…簡介該事件分析壓力的來源說出當事人在壓力下的身體及心理狀況評論當事人減壓方法的利弊給當事人建議合適的減壓方法一件帶來壓力的事件事件簡介一名中五男生在屯門一家中學應考經濟科考卷後突然失憶，其母接報到來，青年精神恍惚竟連親母也認不出，需送院檢驗。醫學界人士指事件罕見，不排除事主難抵沉重考試壓力致短暫失憶。對自己的要求01成績對未來的影響03父母的期望02同學之間比較04分析壓力的來源心理狀況:02身體的轉變:01皮膚變差,出現暗瘡,尿液變黃,腸胃不適出現怪異的行為，失憶！當事人在壓力下的身體及心理狀況02利：可以分散壓力,得到別人的開解弊：有可能因對話有誤會令壓力增大.與朋友或親人傾訴01利：暫時忘記煩惱弊：會令視力受損及考試的內容忘去.玩遊戲機當事人減壓方法的利弊01香港中環皇后大道中33號萬邦行7字樓709室02聯絡電話︰28992587給當事人建議合適減壓方法二接受心理醫生治療01020304與徐若打壁球日期:星期三、五時間:1:30pm地點:IVE黃克競的壁球室給當事人建議合適減壓方法三**