《解压与情绪管理》课件.pptxVIP

心智管理技术培训课件

——解压与情绪管理培训

讲师：凌坤桢

人力资源部整理

MACROPROCESS

Expertiseforfuture

第一天课程

09:30～12:30

放松与抒压技术(心理暗示与程序修正)

13:00～15:00

放松与情绪管理(正负情绪的管理与冥想)

15:00～18:30

第二天课程

时间线(个人时间线)

09:30～10:30

个人时间线心得分享

10:00～12:00

放松与情绪管理(互动与接触彼此的游戏)

13:00～14:00

时间线(世纪时间线、人生时间线)

14:00～15:00

放松与抒压(立定目标、排除干扰)

《解压与情绪管理》

朗脉·专业成就未来

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什么是神经语言程序学(NLP)?

通过身心语言程序学的概念，使我们思维上及行为上的习惯，就如同电脑中的程式，可以透过「更新软件」而改变。其基本精神是『地图』与『沟通』——我们每个人都有一套独特的知觉和思维模式(世界观),并透过对内传递(策略与观点)及对外传递(沟通与表达),而形成特定的行为模式(程序)。

NLP是头脑的使用手册!

N、L、P的简单定义如下：

N:神经：我们的经验是透过五种感官的神经系统来接收及处理的。

L:语言：神经的表象系统是被语言和非口语的沟通系统来编码、排序和赋予意义的。

P:程序：组织我们的沟通和神经系统以达成特定目标和结果的能力。

《解压与情绪管理》

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N7P关键词：

沟通地图——了解每个人如何学习与思考

路径——透过路径的重组改变我们固有的程序语言结构

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NLP

朗脉·专业成就未来|《解压与情绪管理》

积极投入，认真聆听

游戏一：转腰练习

伙伴间相互交流有何体会?

(第二次转向的地点真的比第一次更远了吗?)

游戏二：手指变长/变短

伙伴间相互交流有何体会?

(原本较短的一只手，在心理暗示后真的变长吗?)

老师解释：

每个人都有一套独特的知觉和思维模式(世界观),并透过对内传递(策略与观点)及对外传递(沟通与表达),而形成特定的行为模式(程序)

NLP的一个基本假设是一切都是我们心理的地图

心里头改变了画面、改变了结构，管理心智状态

心智科学——内在地图(程序、语法、结构),地图：起点——终点，形成路径

心理暗示与程序修正

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老师引导：(负情绪)5分50秒

1、第一步：那个人的样子、语言、表情——他的影像是怎样的，是黑白和彩色、平面和立体，三维的，静态，动态——他的方位、大小

2、第二步：将这个人的影像，调整他的远近、大小、黑白和彩色、平面和立体——推远和拉近，拉远消失的想象，烦恼的东西隔远，放小，消失——加框，加个新的框架——框上加个鱼杆，将框拉步——改变内容和意义。

情绪管理——改变情绪(心智改变的窍门和路径)

“想象以前某一个你不喜欢的人”

正负情绪的管理与冥想

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情绪管理——改变情绪(心智改变的窍门和路径)

“想象以前某一个你喜欢的人”

老师引导：(正情绪)

引导方式如“负情绪”。

重点：将占据你心里的人进行弱化(负面影像)或增强(正面影像)。

正负情绪的管理与冥想

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冥想——目标、导航

老师引导：(用时13:13秒)

冥想未来工作中的你，如何从现在一步步冥想未来工作中的自己。

冥想通向未来的阶梯，开启未来的大门，通向未来的感受——感受公司、办公室、办公室里的物件及材质、空气、味道——推开门看见自己的同事、客户、构划未来的蓝图，未来蓝图的时间——再慢慢拉回到电影院，感受自己是在看一场电影，将你构建的这幅画面定格在这里，定格的心里。

记住这幢大楼，以及你内心感受和波动，让他们自然的产生，带着你更多的梦想愿景，带给你成就感、兴奋、还有激情的地方。

正负情绪的管理与冥想

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忆…..

午间冥想——记忆的冥想

·舌尖定上颚，放松，眼睛往上转到上面，眼球往上30度——想象楼梯往下走—

—感觉左手很沉重，回到草地、山坡，左手左肩膀——感觉右手很重，右肩膀放松，进入建筑物，回到小学、初中、高中、大学时——想像那些让你感动记

|朗脉·专业成就未来|放松与抒压技术

冥想——创造愿景(目标)

幻想你想要的未来：感受身体在椅子上的重量，感受想睡又没有睡着的感觉，想到一个你喜欢的事情、地方、人、想要达成的目标，那会是什么样的场景——脑海中出现什么样的图像，画面可以像一个电影，在流动，