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学会调节情绪心理健康教育教案

学会调节情绪心理健康教育教案（通用9篇）

在教学工作者实际的教学活动中，常常要根据教学需要编写教案，

教案是教学活动的依据，有着重要的地位。如何把教案做到重点突出

呢？下面是小编帮大家整理的学会调节情绪心理健康教育教案（通用9

篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

学会调节情绪心理健康教育教案1

教学目标

使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。

克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目

标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情

绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。

教学过程

师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情

绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？

自信而愉快是大半个生命

自卑而烦恼是大半个死亡

生：（略）

师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自

卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。

教学目标与内容

明确情绪调节的目标

掌握情绪调节的方法

讲解新课

一、情绪调节的目标与内容

师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，

但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如

何对待这种“风云多变”的情绪呢？

生：（略）

师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养

的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的

工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。

有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？

生（略）

师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能

得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。

《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过

韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪

表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持

乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。

生：（齐声朗读）

师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保

持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。

瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了

（略）

师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的

人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是

健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉

小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。

（略）

二、情绪调节的方法

1、注意力转移法

师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，

这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情

绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，

比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪平静下来，小姑娘就可

以投入学习了。

你有没有用过这种方法，你是怎么做的？

学生回答：（略）

2、认识改变法

同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方

法是认识改变法。平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困

难的一面,如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，

我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给大家

听听？

学生讲故事：（略）

师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要

把注意力集中在事物的正面。

请大家用这种方法帮助这位老太太。

怎样使哭婆变笑婆（略）

学生回答：（略）

师：大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以实践。

3、合理发泄法

师：不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，

这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的？

学生回答：（略）

师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行？哪些不可行？

为什么？

学生回答：（略）

老师总结：对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以

合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情