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健康管理培训教材

TOC\o1-2\h\u7337第1章健康管理概述 4

40611.1健康管理的定义与意义 4

142481.2健康管理的发展历程 4

161951.3健康管理的基本原则与目标 4

25072第2章健康信息收集与管理 5

271642.1健康信息的收集方法 5

273782.1.1问卷调查 5

78232.1.2医学检查 5

68592.1.3生活方式评估 5

298432.1.4健康监测设备 5

1812.2健康信息的管理与利用 5

166552.2.1健康信息整理 6

323042.2.2健康信息分析 6

17772.2.3健康信息存储与应用 6

154132.3健康风险评估 6

158772.3.1风险评估方法 6

253882.3.2风险评估应用 7

1438第3章营养与膳食管理 7

295763.1营养基础知识 7

187513.1.1碳水化合物 7

194963.1.2脂肪 7

204653.1.3蛋白质 7

53703.1.4矿物质 7

130333.1.5维生素 7

141883.1.6水 8

242273.2膳食指南与平衡膳食 8

70873.2.1膳食指南 8

65653.2.2平衡膳食 8

227533.3膳食管理策略 8

98593.3.1制定合理的膳食计划 8

142183.3.2控制能量摄入 9

7343.3.3增加膳食纤维摄入 9

84753.3.4限制高盐、高糖、高脂肪食物 9

49723.3.5合理安排餐次 9

113423.3.6增加户外活动 9

198003.3.7培养良好的饮食习惯 9

13718第4章运动与身体活动 9

121484.1运动的生理效应 9

112674.1.1心血管系统的效应 9

128124.1.2呼吸系统的效应 9

159364.1.3骨骼肌肉系统的效应 9

190474.1.4内分泌系统的效应 9

124444.1.5免疫系统的效应 10

182284.2运动处方的制定 10

113204.2.1运动种类选择 10

136844.2.2运动强度 10

63584.2.3运动频率 10

147544.2.4运动时间 10

240224.2.5运动过程中的注意事项 10

264054.3身体活动的推广与指导 10

31714.3.1政策支持 10

123734.3.2健身场所建设 10

173874.3.3健身知识普及 10

70614.3.4健身指导服务 10

274644.3.5社区活动组织 11

3662第5章心理健康与压力管理 11

277225.1心理健康概述 11

176295.1.1心理健康的定义与内涵 11

195885.1.2心理健康的评估标准 11

16965.1.3影响心理健康的因素 11

55115.1.4维护心理健康的方法 12

245275.2压力及其对健康的影响 12

204665.2.1压力的定义与来源 12

140235.2.2压力对健康的影响 12

122865.2.3压力反应 12

2315.3压力管理方法与技巧 12

182885.3.1认知重构 13

151625.3.2情绪调节 13

286955.3.3时间管理 13

116465.3.4社会支持 13

315535.3.5健康生活方式 13

29252第6章疾病预防与控制 13

219616.1常见慢性疾病预防 13

218256.1.1概述 14

35046.1.2预防措施 14

248476.2传染病预防与控制 14

198056.2.1概述 14

327386.2.2预防措施 14

168866.3疾病预防策略与措施 14

284186.3.1策略 14

198296.3.2措施 15

781第7章健康教育与宣传 15

108467.1健康教育的原理与方法 15

274687.1.1健康教育原理 15

57087.1.2健康教育方法 15

216627.2健康宣传与传