《体育与养生》课程教学大纲.pdf

《体育与养生》课程教学大纲

《体育与养生》课程教学大纲

SportsandHealthpreserving

一、课程基本信息

课程名称体育与养生课程代码CW970147课程性质文化素质教育

课程

学分1.5总学时24理论学时24实验学时先修课程

后续课程

开课单位体育教学部适用专业全校学生

主要教学资料主要参考书：

[1]《导引健身法解说》，北京体育大学出版社，2004年1月，第

1版

[2]张昀，张蕴琨，运动营养学，高等教育出版社2010年9月，

第2版。

[3]王安利，运动医学，人民体育出版社，2009年6月，第1版。

撰稿人王深波审核人吴秀云魏统朋

二、教学目标

（一）通过对东西方养生文化、运动营养、运动损伤、睡眠养生、

科学运动等的介绍，使同学们初步掌握如何能够更加健康的运动、更

加健康的生活。

（二）通过课程的学习使同学们能测试和评价自身体质健康状况，

编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。根据自己

的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，养成积

极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验

运动的乐趣和成功的感觉，克服各种困难。并且学会如何进行

—1—

运动医务监督，如何预防和急救运动损伤，了解运动与营养的关

系，学会如何推拿，如何进行合理的锻炼。

（二）体育与养生的最终目的是使学生能够有一个健康快乐的人

生。

三、基本要求

（一）了解运动对健康的影响。

（二）理解运动的真正意义。

（三）掌握科学的运动方式和方法。

四、教学内容与学时分配

第一章东西方养生文化2学时

知识点：体育的功能、体育与养生的关系、东西方养生异同、课

程介绍

重点：体育与养生的关系、东西方养生异同

难点：东西方养生异同

第二章运动与营养4学时

第一节2学时

知识点：蛋白质与运动、脂肪与运动、糖与运动、维生素与运动

重点：糖与运动

难点：维生素与运动

第二节2学时

知识点：无机盐与运动、水与运动、纤维素、酸甜苦辣与人生、

进食应注意问题、不吃早餐的危害、科学合理的早餐膳食、饭前好习

惯

重点：无机盐与运动、水与运动

难点：无机盐与运动

第三章体育运动与减肥2学时

知识点：减肥的目的、肥胖的界定、肥胖的危害、肥胖的原因、

运动减肥、减肥的误区、减肥与营养

重点：运动减肥、减肥与营养

难点：运动减肥、减肥与营养

第四章运动损伤4学时

—2—

第一节2学时

知识点：运动损伤概述、运动损伤的分类、运动损伤的发生规律、

运动损伤的原因、运动损伤的预防、组织损伤的病理变化

重点：运动损伤的预防

难点：组织损伤的病理变化

第二节2学时

知识点：运动损伤的急救、运动损伤的一般处理方法、人工呼吸、

胸外按压、软组织损伤的处理、常见运动损伤

重点：运动损伤的急救、运动损伤的一般处理方法

难点：人工呼吸、胸外按压

第五章推拿4学时

第一节2学时

知识点：推拿基本理论、按摩的作用、按摩注意事项、按摩的方

向、按摩的时间、次数和强度、按摩的禁忌症、按摩的适应症、按摩

常用介质

重点：按摩的作用、按摩的禁忌症

难点：推拿基本理论

第二节2学时

知识点：按摩手法、穴位按摩

重点：按摩手法、穴位按摩

难点：穴位按摩

第六章睡眠与养生4学时

第一节2学时

知识点：睡眠的规则、优质睡眠的功效、睡眠不足危害、影响睡

眠的因素、睡眠中常见问题、睡眠阶段划分、睡眠时间、合理睡姿

重点：优质睡眠的功效、睡眠不足危害

难点：合理睡姿

第二节2学时

知识点：被子、午睡注意问题、睡前习惯与不失眠、睡眠环境、

卧室颜色的