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不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

[养生堂杨奕知足常乐]养生堂杨奕《知足常乐》1—10集

（视频合集）

[养生堂杨奕知足常乐]养生堂杨奕《知足常

乐》1—10集(视频合集)篇一:养生堂杨奕《知足常乐》1—10集

脚底按摩操作技术及穴位图

由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所

谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当

体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为，每个痛点触觉反应

不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排

除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现在医学所称的，

利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。。

人们的身体籍由新陈代谢的作用，起到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏

六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失

常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。

脚底按摩是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的

功能:

促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正

常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒

素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止

老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。

脚底按摩图:

※脚底按摩——自我保健好方法

手法一:

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如

下:

1、清洁法

准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的

卫生，温水则有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。

2、热敷法:用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌

肉。如无浸泡设备，热敷也可以作为清洁用途。

3、轻檫法:手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管，加速血

液与淋巴循环，放松精神;向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负

担。

4、揉捏法:揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩

擦;捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌

肉，和神经组织等，以及肌肉细胞有充分的养分。

5、运动法:运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾

头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。

手法二:

经由预备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在此称为，

其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况，或是针对特

别想改善之处加强处理。操作方式优指颗，指腹，指侧三种手指的操作方式，再配

合滑按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉运用整合为以下操作方式，分述如下:

1:指颗滑按压法

握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带

动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关

节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为的手