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中暑概述中暑预防措施中暑症状识别与处理急救措施与注意事项康复期管理与建议宣传教育与普及工作目录CATALOGUE

01中暑概述

定义中暑是由于长时间暴露在高温环境下，身体调节体温的机制失衡，导致体温急剧升高，出现一系列器官功能异常和衰竭的疾病。原因环境温度过高、湿度大、空气流通不畅、长时间暴露在阳光下、体温调节功能异常、水分和电解质补充不足等。定义与原因

易感人群老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病的人、长时间在高温环境下工作或运动的人等。高发季节夏季高温时段，尤其是连续多日高温、高湿、无风的天气。易感人群及高发季节

中暑可导致身体多个器官功能受损，如神经系统、循环系统、肝肾功能等，严重时可危及生命。危害中暑可引起脱水、晕厥、痉挛、中暑衰竭、中暑高热等严重后果，需要及时救治，否则可能导致死亡。后果中暑的危害与后果

02中暑预防措施

如需在高温环境下活动，应逐渐增加暴露时间，让身体逐渐适应。逐步适应高温根据身体状况和环境温度调整活动量，避免过度劳累。活动量适度尽量避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动。避开高温时段合理安排户外活动时间

穿着棉质、麻质等透气性好的衣物，有助于散热。材质选择浅色衣物能反射阳光，减少热量吸收。颜色选择衣物应宽松舒适，避免紧身衣裤影响散热。宽松设计穿着透气、轻便的衣物010203

保持体内水分平衡，定时定量饮水，不要等到口渴才喝。多喝水大量出汗会导致电解质流失，适量补充含电解质的饮品，如运动饮料。补充盐分富含水分的水果如西瓜、葡萄等，既能解暑又能补充水分。多吃水果补充水分和盐分

充足睡眠均衡摄入营养，增强身体抵抗力。合理饮食锻炼身体适度锻炼，提高身体耐热能力和适应能力。保证充足睡眠，有助于身体适应高温环境。增强自身抵抗力

03中暑症状识别与处理

先兆中暑症状及应对方法体温升高出现头晕、口渴、虚弱、头痛等症状，体温略有升高。立刻降温将患者转移到阴凉通风处，并解开衣服扣子，保持空气流通。补充水分给患者喝一些含盐分的清凉饮料或凉开水，但不要过多过快。观察情况密切观察患者症状变化，如出现进一步加重，及时采取更有效措施。

轻度中暑症状及应对方法症状表现出现面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐、全身乏力、注意力不集中等症状，体温升高至38℃以上。降温处理将患者移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾或凉水擦拭身体。补充水分给患者喝适量凉开水或运动饮料，但不要一次性饮用过多。紧急就医如患者症状持续不缓解或出现意识模糊，应立即就医。

症状表现出现高热、皮肤干燥无汗、谵妄、昏迷、抽搐等严重症状，体温可高达40℃以上。紧急降温立即将患者移至阴凉通风处，用湿毛巾或冰水擦拭身体，并扇风加快散热。补充水分让患者口服含盐分的清凉饮料或凉开水，也可通过静脉输液补充体液。立即就医重度中暑危及生命，应尽快拨打急救电话或将患者送往医院救治。重度中暑症状及应对方法

04急救措施与注意事项

降温处理用湿毛巾或冰袋冷敷患者头部、颈部、腋下和腹股沟等处，同时用温水或酒精擦拭全身，帮助散热。紧急救治如果患者出现意识不清、抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话，进行紧急救治。补充水分和电解质让患者饮用含盐分的清凉饮料或凉开水，以补充因出汗过多而丢失的水分和电解质。迅速脱离高温环境将患者迅速转移到通风、阴凉、干燥的地方，避免阳光直射，以减少体热继续积聚。现场急救原则和方法

将患者头部偏向一侧，以防止呕吐物误吸导致窒息。保持呼吸道通畅密切关注患者的呼吸、心率、血压等生命体征，如有异常及时报告医护人员。监测生命体征在运送途中，继续用湿毛巾或冰袋冷敷患者头部、颈部和腋下，以防体温继续升高。持续降温在运送途中，继续让患者饮用含盐分的清凉饮料或凉开水，以补充流失的水分和电解质。补充水分和电解质送往医院途中的护理要点

预防措施的重要性避免高温时段外出在炎热的夏季，尽量避免在中午及下午阳光强烈的时候外出活动。穿着合适的衣物穿着宽松、透气、吸汗的衣物，避免穿着紧身衣或化纤衣物，以免影响散热。及时补充水分在高温环境中，要及时补充水分，不要等到口渴时才喝水。合理安排活动在高温时段，要合理安排工作和活动，避免过度劳累和长时间暴露在烈日下。

05康复期管理与建议

适量补充蛋白质在康复期，适量摄入蛋白质有助于身体修复和增强免疫力，但应选择易于消化的蛋白质来源，如鸡蛋、鱼肉等。清淡易消化中暑后，应选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、蔬菜等，避免油腻、辛辣、高蛋白等难以消化的食物。多吃水果与蔬菜水果与蔬菜富含水分、维生素和矿物质，有助于补充身体所需的水分和营养，促进康复。康复期饮食调整建议

充分休息中暑后，身体需要充分休息来恢复体力，应避免剧烈运动或过度劳累，以免影响身体康复。逐渐增加活动量在康复期，应逐渐增加活动量，以促进身体的新陈代谢和血液循环，但要避