2024年立秋养生需要注意的事项 .pdfVIP

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

2024年立秋养生需要注意的事项

立秋养生须要留意的事项包括什么

立秋在以前不仅仅是个节日，还有众多陈冰瓜，蒸茄脯，

煎香薷饮等等风俗，这些承袭下来的习俗其实是始终在不断

改变的，而各地区又有所差别。下面是我为大家整理的立秋

养生须要留意的事项，希望对您有所帮助!

立秋养生须要留意的事项

一、立秋要祛暑降温

立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍旧很热，

有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要接着，不能有丝毫怠

慢。

1、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来

说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿

豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的。多吃一些簇

新水果蔬菜，既可满意人体所需养分，又可补充经排汗而丢

失的钾。

2、寒凉饮食要削减。经过一个长夏后，人们的身体消

耗都很大，特殊是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选

择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，

其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

3、饮食养分要加强。不能只为了追求清热解暑，而使

饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有很多食

品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又

可补益，可放心食用。

二、立秋要防秋燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些

萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特殊

是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，

很相宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食

用。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，

少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋

季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

三、立秋要养肺

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长起先向保

藏转变，依据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不

良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为须要润燥、养阴、

润肺。

从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，

而立秋后肺功能起先处于旺盛时期，依据阴阳调和，机体平

衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

响机体健康。

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、

乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多

食一些酸味果蔬，食酸以收之。

另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，

肝气受制的秋天，人们简单出现心情低落等表现，表现在生

理方面则为简单引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌

紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现

此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

立秋是什么季节

在我国有二十四个节气，而二十四节气的第十三个节气

就是立秋节气，于每年公历8月7-9日交节。此时，北斗七

星的斗柄指向西南，太阳到达黄经135°。立秋是秋季的第

一个节气，为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束，其起

始与结束，是天体运行的结果。立秋是阳气渐收、阴气渐长，