第七章 二、情绪管理.pptx

第七章情绪管理

课程内容：

一、认识情绪

二、情绪表达

三、情绪调适

引言：

美国密歇根大学心理学家南迪·内森

的一项研究发现，一般人的一生平有十

分之三的时间处于情绪不佳的状态，因

此，人们常常需要与那些消极的情绪作

斗争。

消极情绪对我们的健康十分有害，

哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，

发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴

躁者比普通人高三倍。

·很多人失败的原因就是被情

绪牵着鼻子走，而成功的人

都有一个特质就是做情绪的

主人。

不良情绪的危害

·美国有两个医生曾对1948年毕业的某医学院校

的学员进行了长达30年之久的跟踪研究：他们把

学生分成安静型、开朗型、恼怒型，结果恼怒型

的学生中有77.3%患了高血压、心血管疾病、良

性肿瘤和癌症等，全体类型的学生中只有25%和

26.7%有此类疾病。

一、认识情绪

什么是情绪?

驚喜

快樂

愛喜悦

怨恨

悲傷羞恥

憤怒

恐懼

批評

的绪

---情绪有多少种

高兴安然狂喜渴望焦虑

喜欢坦然好感快乐反感

愉快希望内疚悲伤愠怒

憎恨厌烦感动愉悦悔恨

迷恋柔情恐惧悲哀冷漠

惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨

冷淡惊愕萎靡烦恼仇恨

痛恨忧虑憎恶爱慕悲痛

抑郁大怒惊恐恐怖沮丧

懊丧苦恼气恼愤怒狂怒

放心的开心的振奋的激动的热

心的活

热情的乐意的欢乐的

天真的

泼的

发

惊奇的惬意的欢笑的虔诚的

狂的

宽

中意的舒适的入迷的兴奋的

慰的不

欢快的快活的厌恶的气馁的

得意洋洋欣喜若狂心驰神往轻松

愉快

喜气洋洋悠然神往自鸣得意逍遥

自在

大惊失色无忧无虑没精打采欢欣

鼓舞

忧心忡忡郁郁寡欢高高兴兴暴跳

如雷

大喜过望兴高采烈胆战心惊心神

恬然

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情绪的定