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中医经络保健
中医经络保健是一种以经络理论为基础，通过多种方法，如针灸、推拿、
艾灸等，来调理人体经络气血，达到防病治病、养生保健目的的传统医学
方法。
什么是经络?
人体的能量通道沟通内外中医理论基础
经络是人体内运行气血、联络脏腑、沟经络将人体各个部位连接在一起，使气经络是中医重要的理论基础之一，它解
通内外的一种无形的网络系统。血运行通畅，维持人体正常的生理功能。释了人体阴阳平衡、气血运行等重要概
念。
经络的作用
气血运行联络脏腑
经络是气血运行的通路，将人体各个部位联经络将五脏六腑联系在一起，使它们能够相
系起来。互协调运作。
抵御外邪调和阴阳
经络可以抵御外邪入侵，维护人体健康。经络是阴阳平衡的纽带，维持人体的正常生
理功能。
经络分布
人体经络遍布全身，如血管般纵横交错，连接着身体各个部
位。主要经络有十二经脉、奇经八脉等。十二经脉是人体主
要的经络系统，根据其循行路线分为手三阳经、手三阴经、
足三阳经、足三阴经，分别与五脏六腑相连，调节身体的各
个功能。
奇经八脉是十二经脉的旁支，连接着十二经脉，并与五脏六
腑相连，调节身体的气血运行和阴阳平衡。经络分布图可以
帮助我们了解经络的走向，并对照人体进行穴位按摩、针灸
等保健方法。
主要经络通道
十二经脉奇经八脉
12
十二经脉是人体主要的经络系统，分奇经八脉与十二经脉相通，是人体经
别对应着不同的脏腑器官。络系统的重要组成部分，具有调节阴
阳平衡的作用。
任脉、督脉经络循行
34
任脉和督脉是人体两条重要的经络，每一條經脈都有其特定的循行路线，
分别位于身体的前后中线，具有调节贯穿人体各个部位，联繫着不同的臟
人体气血运行的作用。腑。
脏腑与经络的关系
相互依存
1
脏腑是人体内器官的总称，经络则是联系脏腑的桥梁。
气血运行
2
经络是气血运行的通道，将脏腑的功能传递到全身。
相互影响
3
脏腑功能失调会影响经络，经络不通也会导致脏腑病变。
如何保养经络
规律作息适当运动
早睡早起，保证充足睡眠，有运动可以促进血液循环，增强
利于经络气血的运行，恢复身体质，疏通经络，促进气血运
心活力。行。
饮食调理情绪调节
选择清淡、易消化的食物，避保持乐观、积极的心态，避免
免过量进食辛辣刺激性食物，过度焦虑、抑郁等负面情绪，
有助于维护经络畅通。有利于维护经络平衡。
饮食养生
均衡饮食
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