2024年中考道德与法治(全国真题)总复习014考后提醒 .pdfVIP

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

2024年中考道德与法治（全国通用）总复习014

考后提醒

【考后心理篇1】考后心理调整

1.正确估价自己

愉快地接纳自己，中考后既不可悲观失望，也不能盲目乐观，要正确

估价自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点、弱点和不足。

知道自己的长处，可以增强自信心，减轻考试后的焦虑，从而树立正

确目标；知道自己的短处，可以有意识地扬长避短，变劣势为优势，

制定正确的奋斗目标。

2.转移注意力

学生学会了自爱自重，学会了喜欢自己，接纳自己，也就不会再产生

自我怜悯的念头了。中考后，考生不妨采取转移注意力的方法，可以

有效地避免其受不良情绪的困扰。转移注意力的办法很多，比如，在

等盼考分之际，可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，欣

赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使紧绷的神经得到

充分的放松。

3.掌握放松技巧

考试后的紫张焦虑心情，可以通过自我放松得到缓解。放松的办法主

要有：气功放松、音乐放松、自我暗示放松等。这里着重介绍一下自

我暗示法。所谓自我暗示，就是用放松的语言自我安慰，比如，在等

待考分和录取通知书的日子里，可这样暗示自己：“考试都已过去了，

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

其实无论我现在怎么想，都没有太大的作用，我实在没有必要浪费时

间。”

4.正确对待失败与成功

中考是一场比赛，是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总的

考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个考生都应当在

考后好好反省，全面分析中考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲

目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一

个正确的估价，也就能够比较客观地对待中考的成败得失，真正做到

“不以物喜，不以己悲”了。同时还要懂得，中考虽是一场搏斗，但

它也带有一定的偶然性。因此，千万不能凭一次成败论英雄。

【考后心理篇2】考后生活调整

1.规律生活，不要暴饮暴食，不要日夜颠倒。

从高压的学习生活中突然解放出来，很多同学会不知所措，可能有同

学会暴饮暴食、熬夜追剧，这样不仅得不到真正的放松，而且不利于

身体健康。

适当放松，规律作息，才能真正放松身心。

2.培养良好的兴趣爱好，充实生活。

中考结束后，充分利用闲暇的时间，做一做自己原来想做而没有时间

和机会做的事。优秀的文学作品、精彩的影视作品都能带来心灵的熏

陶，一场说走就走的旅行可以开拓视野，增长见识，让生活更充实。

根据自己的兴趣、爱好选择一种适合自己的放松方式，不仅可以缓解

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

中考带来的压力，而且会使突然闲下来的生活变得充实，不至于在考

后就找不到方向。

3.规划未来

既然考试已经结束，成功也好，失败也罢，都已经成为不可改变的事

实。重要是要往前看，尽早地对自己未来的学习和生活进行规划。一

味地沉浸在喜悦中，忽视了假期的学习充电，不仅只会原地踏步，还

可能由于骄傲而退步，相反一味地因成绩不理想而懊悔，树立不起重

新开始的信心，就更会耽误前行的脚步。

【考后心理篇3】考后归纳总结

1.对自己的中考进行归纳总结，获取有益的经验。

中考是一次非常重要的大型考试，这次考试的得失，对往后的考试还

是有一定的借鉴意义的。高中生活还要面临高考，汲取中考的经验和

教训，对高中的各种考试，尤其是和中考一样重要的高考，有很重要

的作用