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肌力训练流程演讲人：日期：

目录CATALOGUE肌力训练基本概念与目标评估与制定个性化方案准备活动与热身运动设计肌力训练方法与技巧讲解训练过程中的监控与调整策略恢复与放松环节设置建议

01肌力训练基本概念与目标PART

肌力训练定义肌力训练是一种通过特定方法和动作，以增加肌肉力量为主要目标的运动训练。肌力训练的重要性肌力训练能够增强肌肉力量，提高身体的稳定性和协调性，有助于预防运动损伤和改善身体姿势。肌力训练定义及重要性

训练目标增强肌肉力量、耐力、爆发力，改善肌肉形态和协调性。预期效果提高身体稳定性、平衡能力、运动表现，预防肌肉萎缩和老年性退化。训练目标与预期效果

健康人群、运动员、康复患